Salba-Samen: Vorteile, Nebenwirkungen & Nährwerte

Salba-Samen, auch bekannt als Salva Hispanica L oder weiße Chia, stammen aus Mittelamerika. Salba-Samen können ganz oder gemahlen gegessen werden. Salba wird oft als Zusatzstoff zu Lebensmitteln für ernährungsphysiologische und gesundheitliche Vorteile verwendet. Salba enthält Nährstoffe wie Ballaststoffe, Protein, Kalzium, Vitamin A, Omega 3, Vitamin B, Eisen und Magnesium. Tierstudien haben gezeigt, dass Salba den Blutdruck gesenkt, bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels geholfen und Entzündungen reduziert hat.

Gastrointestinal

Salba kann gastrointestinale Probleme wie Magenschmerzen und Verstopfung verursachen. Salba-Samen enthalten eine hohe Ballaststoffkonzentration, die den Verdauungsprozess tatsächlich verlangsamt. Die Verlangsamung des Verdauungssystems kann bei der Aufnahme von aufgenommenen Nährstoffen helfen, kann aber bei anderen zu Verstopfung führen. Viel Flüssigkeit zu trinken, insbesondere Wasser, kann helfen, Verstopfungsproblemen bei der Einnahme von Salba vorzubeugen.

Blutfluss und Herz

Salba hat bei einigen Menschen den Blutdruck gesenkt. Personen, die Medikamente zur Blutverdünnung wie Warfarin oder Coumadin einnehmen, sollten vor der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels ihren Arzt konsultieren. Salba in Kombination mit einem Antikoagulans-Medikament könnte die Blutung erhöhen. Aufgrund der Möglichkeit, den Blutdruck einer Person zu senken, sollten Personen, die Medikamente für das Herz einnehmen, vor Beginn einer Salba-Kur einen Arzt konsultieren. Salba könnte den Blutdruck zu niedrig senken, wenn es in Kombination mit verschriebenen Medikamenten eingenommen wird, die zur Senkung des Blutdrucks gedacht sind. Medikamente, die zur Senkung des Blutdrucks eingenommen werden, können Wasserpillen, ACE-Hemmer, Kalziumkanalblocker und Betablocker umfassen.

Allergien

Wenn Sie wissen, dass Sie Allergien gegen Salba, Chia oder Salvia haben, verwenden Sie keine Salba-Samen. Menschen mit allergischen Reaktionen auf Senf oder Sesamsamen sollten vorsichtig sein, aufgrund einer Assoziation zwischen dieser Allergie und Salba-Allergie. Studien und Forschung zu Salba waren begrenzt, fragen Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie Salba einnehmen, wenn Sie bereits Lebensmittelallergien haben. Wie bei den meisten Lebensmittelallergien können Symptome einer allergischen Reaktion sein, aber nicht beschränkt auf, Schwellung der Lippen, Zunge, Kehle oder des Gesichts, Nesselsucht, Kribbeln im Mund oder in schweren Fällen Anaphylaxie.

Gewichtsverlust

Salba-Samen verringern bei einigen Personen das Hungergefühl, weil die Samen verhindern, dass Kalorien in Ihr System aufgenommen werden. Salba-Werbetreibende werben damit, dass Salba für Kinder sicher ist. Ein Kinderarzt sollte konsultiert werden, bevor bei Kindern eine Supplement-Kur begonnen wird. Obwohl viele Menschen nach Abnehmhilfen suchen, benötigen Kinder oft essentielle Kalorien für das richtige Wachstum.