Lutein: Vorteile, Dosierung & Quellen für die Augengesundheit

Lutein ist ein Antioxidans, das in Spinat und anderen dunkelgrünen Blattgemüsesorten vorkommt. Eine von der Harvard University School of Medicine zitierte Studie auf Medop.com zeigt, dass 6 Milligramm Lutein täglich vor Makuladegeneration in den Augen schützen. Makuladegeneration kann aufgrund von Alter und übermäßiger Sonneneinstrahlung auftreten, was zu verschwommenem Sehen führt, das das Sehen und die Ausführung täglicher Aufgaben erschwert.

Was Sie benötigen

• Lutein-Tabletten
• Lebensmittel, die reich an Fett sind
• Glas Wasser

Anleitung

1. Nehmen Sie Ihre Lutein-Tablette jeden Tag zur gleichen Zeit ein. Dies hilft Ihnen, sie regelmäßig zu nehmen. Sie sollte kurz vor einer Mahlzeit eingenommen werden.

2. Schließen Sie fettreiche Lebensmittel in Ihre Mahlzeit ein. Das Lutein benötigt Fett, um aufgenommen zu werden. Erwägen Sie, Milch, Fleisch oder Bohnen zu sich zu nehmen.

3. Nehmen Sie eine Tablette Lutein und schlucken Sie sie mit einem Glas Wasser. Sie können bis zu 30 mg Lutein pro Tag zu sich nehmen. Medop.com berichtet, dass es auf diesem Konsumniveau keine bekannten Nebenwirkungen oder Sicherheitsbeschwerden gibt.