Zink-Aufnahme maximieren: Ein umfassender Leitfaden

Was Sie benötigen

• Zink

Anleitung

1. Nehmen Sie ein Zinkpräparat in Form von Zinkpicolinat ein – es gilt als die beste.
2. Nehmen Sie Zink getrennt von anderen Mineralien ein, insbesondere Eisen, Kupfer, Mangan und Kalzium. Sie können die Zinkaufnahme beeinträchtigen.
3. Überprüfen Sie die Qualität Ihres Leitungswassers. Hartes Wasser kann den Zinkspiegel durcheinanderbringen.
4. Bewerten Sie die Menge an Getreide und Hülsenfrüchten, die Sie essen. Sie enthalten eine Substanz namens Phytat, die sich mit Zink verbindet und die Aufnahme verhindert.
5. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Nierenerkrankungen, chronischen Durchfall, Diabetes oder Lebererkrankungen haben. Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche Zinkpräparate.
6. Bewerten Sie, wie viel Ballaststoffe Sie konsumieren. Hohe Ballaststoffmengen können dazu führen, dass Zink aus Ihrem Körper ausgeschieden wird.