Alpha-Liponsäure (ALA): Vorteile, Quellen & Ernährung

Alpha-Liponsäure identifizieren

Sie müssen verstehen, was Alpha-Liponsäure (ALA) ist, um ihre Vorteile richtig zu verstehen. Laut dem University of Maryland Medical Center ist ALA ein Antioxidans, das vom Körper produziert wird. Seine antioxidativen Eigenschaften werden jedoch nur aktiviert, wenn es in Überschuss vorhanden ist, was für den Körper ohne zusätzliche Aufnahme schwer zu erreichen ist. Einmal aktiviert, kann ALA viele gesundheitliche Vorteile bieten. ALA greift freie Radikale an, kann andere Antioxidantien regenerieren und kann sowohl in wasser- als auch in fettigem Gewebe genutzt werden. Bei Diabetikern wurde gezeigt, dass ALA den Blutzuckerspiegel senkt und Nervenschmerzen lindert. Laut UltimateFatBurner.com ist ALA besonders nützlich für Sportler, da es den Transport von Glukose zu Muskelzellen unterstützt. Darüber hinaus, obwohl die Ergebnisse derzeit auf Tierstudien beschränkt sind, berichtet die University of Wyoming, dass ALA die Gewichtsabnahme verbessern kann.

Supplementierung mit ALA

Der einfachste Weg, ALA zu erhöhen, ist der Verzehr bestimmter Lebensmittel. Laut BodyBuildingForYou.com kann ALA in Fleisch und Spinat gefunden werden. Die University of Maryland betont, dass Innereien insbesondere hohe ALA-Spiegel aufweisen. Zusätzlich kann man ALA in Supplementform über Kapseln einnehmen, die online oder in Nahrungsergänzungsmittelgeschäften erhältlich sind.