Niacin (Vitamin B3): Nebenwirkungen, Vorteile & Dosierung

Niacin ist ein Vitamin, das viele Menschen verwenden, um ihre tägliche Ernährung zu ergänzen. Während Niacin gesundheitliche Vorteile hat, kann es bei hohen Dosen unerwünschte Nebenwirkungen verursachen.

Identifikation

Niacin ist ein B-Vitamin, das häufig verwendet wird, um Ihr gutes Cholesterin (HDL) zu steigern. Niacin wird auch verwendet, um den Energieniveau zu steigern, indem die Kohlenhydrate, die Sie essen, in Energie umgewandelt werden. Niacin ist auch unerlässlich, um Ihr Haar, Ihre Nägel, Ihre Haut, Ihr Verdauungssystem und Ihre Augen gesund zu halten.

Niacin-Flushing

Die häufigste negative Nebenwirkung bei der Verwendung von Niacin ist das Niacin-Flushing. Dies tritt bei höheren Dosen von Niacin auf, wie z. B. 1.000 mg. Dies kann zu vorübergehender Rötung der Haut führen, und es kann sogar warm zu berühren sein. Der Verzicht auf Alkohol und heiße Getränke kann helfen, das Flushing zu vermeiden. Aspirin kann ebenfalls helfen, das Niacin-Flushing zu reduzieren. Es gibt auch nicht-flushende Formen von Niacin, die auf Rezept erhältlich sind.

Blutzucker

Es wurde festgestellt, dass Niacin den Blutzuckerspiegel im Körper erhöht. Aus diesem Grund sollten Personen, bei denen Diabetes diagnostiziert wurde, kein Niacin einnehmen, es sei denn, es wird von ihrem Arzt empfohlen.

Magenverstimmung

Hohe Dosen von Niacin können bekanntermaßen Magenverstimmung verursachen. Es ist wichtig, Niacin mit Nahrung einzunehmen, um Übelkeit und Magenkrämpfe zu vermeiden.

Vorbeugung/Lösung

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit Niacin supplementieren. Ihr Arzt wird in der Lage sein, Ihnen zu helfen, die richtige Dosierung dieses Vitamins zu finden. Dies wird helfen, die mit Niacin verbundenen Nebenwirkungen zu minimieren.