Flohsamenschalen: Vorteile, Verwendung & Verdauungsgesundheit

Flohsamenschalen, auch bekannt als Ispaghula, sind die Samenschale der Flohsamenpflanze und wachsen hauptsächlich in der Gegend um den Nahen Osten. Flohsamenschalen sind in Form von Kapseln oder Pulver erhältlich und haben viele verschiedene Verwendungszwecke.

Primäre Verwendung

Flohsamenschalen werden verwendet, um die Dickdarmgesundheit zu fördern und Verstopfung vorzubeugen. Sie sind ein natürlicher Ballaststoff, der als Abführmittel wirkt. Flohsamenschalen sind bei Darmproblemen wirksam, weil die Schale bei Kontakt mit Wasser anschwillt und eine gelatineartige Masse im Dickdarm bildet, die Giftstoffe aufnimmt und den Stuhl weich hält.

Vorteile

Flohsamenschalen können Menschen mit einer kohlenhydratarmen Ernährung Ballaststoffe liefern. Es wird auch angenommen, dass sie gesunde Cholesterin- und Blutdruckwerte aufrechterhalten. Laut der FDA reduzieren Menschen, die sich fettarm und cholesterinarm ernähren und täglich 3 bis 12 Gramm Flohsamenschalen zu sich nehmen, ihr Risiko für Herzkrankheiten.

Flohsamenschalen konsumieren

Flohsamenschalen sollten mit viel Flüssigkeit konsumiert werden, um Dehydration vorzubeugen. Sie können in alles von Wasser und Fruchtsäften bis hin zu Suppen und Milch gemischt werden. Da Flohsamenschalen Enzyme verdünnen können, sollten sie zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden, um Verdauungsprobleme zu vermeiden. Es ist nicht ungewöhnlich, bei der ersten Einnahme von Flohsamenschalen Durchfall, Blähungen oder Völlegefühl zu erfahren, da sich Ihr Verdauungssystem an das Nahrungsergänzungsmittel gewöhnen muss.