Fischöl für Haarwachstum: Vorteile & Funktionsweise

Mit einer langen Liste bekannter Vorteile wird Fischöl von einigen als Allheilmittel angesehen. Das Nahrungsergänzungsmittel ist bekannt für die Wiederherstellung des Haarwachstums und die Verbesserung der Haarqualität. Somit kann Fischöl eine gute Ergänzung zu Ihrer Routine sein, wenn Sie versuchen, mehr Haare wachsen zu lassen.

Omega-3-Fettsäuren

Fischöl ist so vorteilhaft, unter anderem, weil es essentielle Omega-3-Fettsäuren enthält. Der Körper benötigt essentielle Fettsäuren, um ordnungsgemäß zu funktionieren, stellt sie aber nicht selbst her. Wenn Sie einen Mangel an essentiellen Fettsäuren haben, können Sie schlechten Haarwuchs, trockene Haut oder langsam heilende Wunden erleben.

Der vermehrte Konsum von Fischöl ist bekannt dafür, einige dieser Symptome zu lindern. Die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl können Nährstoffe für den Haarfollikel liefern und ihm auch mehr Glanz verleihen.

Protein

Das Protein in Fisch ist eine weitere Komponente, die auch beim Wachsen von mehr Haaren helfen könnte. Die meisten Fischsorten sind reich an Protein, was für den Muskelaufbau und das Haarwachstum lebenswichtig ist.

Andere essentielle Fettsäuren

Fischöl liefert dem Körper die essentiellen Fettsäuren Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA), die beide für eine Fülle von Vorteilen bekannt sind. Aber Fischöl liefert keine andere wichtige essentielle Fettsäure – Alpha-Linolensäure (ALA). ALA wird im Körper zu EPA und DHA umgewandelt, daher sagen einige, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Leinöl, das ALA enthält, Fischöl hinsichtlich des Omega-3-Gehalts überlegen sind. Es gibt viele Produkte auf dem Markt, die Omega 3, 6 und 9 in einem Nahrungsergänzungsmittel bereitstellen. Um das Potenzial der Vorteile von Omega-3-Fettsäuren zu maximieren, kann es sich lohnen, ein Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, das Fisch-, Leinsamen- und Nachtkerzenöl in einer Dosis enthält.

Qualitätskontrolle von Nahrungsergänzungsmitteln

Sie haben also beschlossen, Fischöl einzunehmen, aber welches Produkt wählen Sie? Und wie viel? Wie bei jeder Nahrungsergänzungskur ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über geeignete Dosen und mögliche Kontraindikationen zu sprechen. Eine typische Dosis für einen durchschnittlichen Erwachsenen beträgt 600 mg DHA und EPA.

Sobald Sie eine für Sie geeignete Dosierung ermittelt haben, ist es wichtig zu beachten, dass nicht alle Fische gleich sind. Tiefseefische, die in kalten Gewässern lebten, sind im Allgemeinen geringer an Quecksilber und Schwermetallen, die eine Gefahr für Ihre Gesundheit darstellen können. Sie sind auch im Allgemeinen reicher an Omega-3-Fettsäuren.

Thunfisch, Lachs und Hoki-Fisch aus den Gewässern vor Alaska und Neuseeland sind für ihre Reinheit bekannt. Überprüfen Sie auch, ob Ihre Fischöl-Tabletten molekular destilliert wurden, da sie im Allgemeinen weniger Verunreinigungen enthalten.

Zusätzlich dazu vergewissern Sie sich, dass das Etikett eines potenziellen Nahrungsergänzungsmittels angibt, dass es Ihre täglich empfohlene Dosis sowohl an DHA als auch an EPA enthält. Einige Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt werben mit den Vorteilen von Fischöl, enthalten jedoch nur minimale Mengen der essentiellen Fettsäuren. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, eine gesunde Dosis zu bestimmen.

Fisch essen

Wenn Sie versuchen möchten, mehr Fisch zu essen, anstatt Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, essen Sie fetten Fisch zweimal pro Woche. Dazu gehören Lachs, Makrele, Forelle, Heilbutt und Thunfisch. Die gleichen Regeln gelten für Fisch als Nahrung; wählen Sie Fisch, der in kalten, tiefen Gewässern aufgezogen wurde, um eine Kontamination mit Schwermetallen zu vermeiden.