Das Ananas-Enzym Bromelain wird als Möglichkeit angepriesen, die Verdauung zu unterstützen, Asthmasymptome zu lindern, Entzündungen zu reduzieren und sogar Ihr Gewicht zu managen. Bromelain, das im Stiel und der Frucht von Ananas vorkommt, ist in Präparatform erhältlich. Das Enzym kann auch durch den Verzehr von frischer oder gefrorener Ananas in Ihre Ernährung integriert werden.
Empfohlene Dosierung
- Bromelain-Präparate zu kaufen ist einfach, aber ein Produkt auszuwählen, das stark genug ist, um vorteilhaft zu sein, erfordert einige Kenntnisse. Die Bromelain-Wirksamkeit wird in Milchgerinnungseinheiten (MCUs) oder Gelatineauflösungseinheiten (GDUs) gemessen. Ein GDU entspricht etwa 1,5 MCU. Eine 500 mg Bromelain-Kapsel, die mit 2.000 GDU pro Gramm gekennzeichnet ist, enthält tatsächlich 1.000 GDU. Überprüfen Sie Etiketten sorgfältig, um sicherzustellen, dass das Produkt genügend Wirksamkeit besitzt, um vorteilhaft zu sein. Die empfohlene Dosierung und die Tageszeit, zu der Sie die Präparate einnehmen sollten, hängt von der Erkrankung ab, die Sie behandeln oder verbessern möchten. Einige Beispiele sind 500 mg dreimal täglich zwischen den Mahlzeiten bei Entzündungen, Muskel- und Gelenkschmerzen oder Verletzungen sowie 500 mg dreimal täglich zu den Mahlzeiten bei Verdauungsstörungen, Sodbrennen oder als Verdauungshilfe.
Kombinationspräparate
- Bromelain kann noch effektiver sein, wenn es mit anderen Präparaten kombiniert wird. Beliebte Kombinationen umfassen Bromelain und Quercetin zur Behandlung von Gelenkschmerzen und Gicht oder Kurkuma plus Bromelain als entzündungshemmendes Mittel und Verdauungshilfe. Bromelain ist auch in geringeren Dosen in vielen Multivitamin- und Kräuterprodukten enthalten.
Frische Ananas
- Frische und gefrorene Ananas sind natürliche Quellen für Bromelain. Studien des Dole Nutrition Institute Lab kamen zu dem Schluss, dass frische Ananas ebenso viel Enzymaktivität enthält wie Präparate. Konservierte Ananas enthält ebenfalls ein wenig davon, aber das meiste Enzym geht aufgrund der Hitze beim Konservierungsprozess verloren.
Gewichtsmanagement
- Während einige Hersteller von Ananas-Enzym-Präparaten behaupten, ihre Produkte könnten eine Diäthilfe sein, gibt es keine wissenschaftlichen Belege für die Idee, dass diese Präparate allein Ihnen beim Abnehmen helfen können. Eine ausgewogene Ernährung (frisches Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Fisch) in Kombination mit einem aktiven Lebensstil ist immer noch der zuverlässigste Weg, um Pfunde zu verlieren.
Vorsichtsmaßnahmen
- Konsultieren Sie vor der Einnahme von Ananas-Enzym-Präparaten einen Gesundheitsdienstleister, wenn Sie derzeit Antibiotika, Blutverdünner oder Beruhigungsmittel einnehmen. Vermeiden Sie die Präparate grundsätzlich, wenn Sie ein Magengeschwür oder ein Zwölffingerdarmgeschwür oder eine Ananasallergie haben.
