Magnesium und Angst: Kann es Panikattacken lindern?

Überblick über Panikattacken

Eine Panikattacke ist ein Symptom einer Angststörung. Der Anfall führt zu einem plötzlichen Gefühl von Schrecken oder Angst ohne bekannten Grund. Eine Person kann körperliche Symptome wie einen schnellen Herzschlag, Brustschmerzen, Atembeschwerden, Erstickungsgefühle, Schwindel, Schwitzen, Übelkeit und Zittern verspüren. Der Anfall verursacht bei einer Person ein Gefühl von Angst oder Gefahr, selbst wenn es keine reale Bedrohung ist; die Person wird es als real wahrnehmen. Sie treten ohne Vorwarnung auf.

Bedeutung

Für manche Menschen übernimmt die Angst ihr Leben. Sie mögen zu Hause bleiben, Menschenmengen meiden, ängstlich gegenüber der Außenwelt werden und sich in ihrem Zuhause isolieren.

Funktion

Magnesium ist ein kritischer Mineralstoff, der an mehr als 300 biochemischen Reaktionen des menschlichen Körpers beteiligt ist. Bestimmte Stresshormone können die Magnesiumspeicher des Körpers erschöpfen.

Ein Magnesiummangel kann zu einer Zunahme von Angstzuständen und Panikattacken führen.

Wichtige Überlegungen

Die US-RDA für Magnesium beträgt 400 Milligramm pro Tag für nicht stillende, schwangere Erwachsene.

Magnesium kann leicht in Ihrer Ernährung gefunden werden. Natürliche Quellen für Magnesium umfassen: Hühnchen, Nüsse, Samen, Spinat, Vollkornprodukte, Erdnussbutter und dunkelgrünes Blattgemüse.

Prävention/Lösung

Die Erhöhung von Magnesium in der Ernährung durch natürliche Quellen oder Supplemente kann die Symptome von Angstzuständen für manche Menschen reduzieren.

Warnung

Magnesium-Supplemente allein sollten nicht die einzige Behandlung für Personen mit Panikattacken sein. Bitte stellen Sie sicher, dass Sie auch eine professionelle medizinische Behandlung suchen.