Vitamin D3: Vorteile, Sicherheit & Immununterstützung

Überblick über Vitamin D3

Vitamin D3 ist zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel geworden, besonders während der Grippezeit. Viele andere Vitamine, einschließlich Vitamin C, sind dafür bekannt, das Immunsystem zu stärken. Dennoch ist Vitamin D3 ebenfalls ein starkes immunstärkendes Vitamin, da es die Schleimhaut der Lunge schützt und die Bildung weißer Blutkörperchen fördert. Weiße Blutkörperchen sind Kampfzellen, die Bakterien und Viren verschlingen. Dr. John Cannell, MD und Leiter des Vitamin D Council, empfiehlt, täglich Vitamin-D-Supplemente zusätzlich zu Sonnenexposition einzunehmen.

Dosierung

Unsere Haut produziert etwa 10.000 bis 25.000 internationale Einheiten (IU) aller Formen von Vitamin D durch 30 Minuten Sonnenexposition pro Tag. Es gibt drei bekannte Formen von Vitamin D – D1, D2 und D3. Vitamin D3 wird in der Haut kurz nach der Sonnenexposition gebildet. Allerdings können manche Menschen nicht täglich Sonnenlicht tanken. Vitamin D ist auch für die Kalziumaufnahme notwendig, was es noch wichtiger macht. Menschen mit einem Vitamin-D-Mangel können Rachitis entwickeln. Es ist sicher, täglich bis zu 40.000 IU Vitamin D einzunehmen. Die meisten gesunden Menschen ohne Vorerkrankungen benötigen jedoch nur etwa 10.000 IU pro Tag, um Krankheiten vorzubeugen.

Überempfindlichkeit

Laut dem Vitamin D Council verwechseln viele Ärzte Vitamin-D-Toxizität mit Vitamin-D-Überempfindlichkeit. Eine Person müsste extrem hohe Dosen Vitamin D täglich einnehmen, um toxische Werte im Blut zu entwickeln. Hohe Dosen von Vitamin D sind Dosen, die über 50.000 IU täglich liegen.

Der Körper nutzt Vitamin D tatsächlich sinnvoll. Menschen mit Hyperparathyreoidismus können auf Vitamin D in jeder Dosierung empfindlich reagieren, sodass sie tatsächlich eine Überempfindlichkeit gegenüber Vitamin D und keine Toxizität haben. Hyperparathyreoidismus ist eine Erkrankung, die durch eine Funktionsstörung der Schilddrüse verursacht wird. Diese Menschen benötigen Vitamin D, sollten es jedoch nur unter der Aufsicht eines Endokrinologen einnehmen.

Lebensmittel reich an Vitamin D3

Viele Lebensmittel sind reich an Vitamin D3. Rohes Kuhmilch ist reich an Kalzium und Vitamin D. Wenn Milch pasteurisiert wird, wird sie erhitzt und sehr geringe Mengen Vitamin D werden wieder hinzugefügt. Wenn Sie jedoch rohe Kuhmilch trinken, erhalten Sie eine sehr hohe Dosis Vitamin D. Kaufen Sie Rohmilch nur von einer sauberen, biologischen Molkerei. Kaufen Sie lokal, damit Sie den Zustand der Molkerei sehen und die Frische garantieren können.

Knochengesundheit

Vitamin D ist sicher und vorteilhaft für die Knochengesundheit, wenn es in Dosen von 25.000 IU oder weniger eingenommen wird. Vitamin D3 verbessert die allgemeine Knochenfestigkeit und -gesundheit. Vitamin D3 wirkt mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalzium zusammen, um neuen Knochen aufzubauen. Wenn Vitamin D3 zusammen mit Kalziumpräparaten eingenommen wird, wird die Wirksamkeit von Kalzium erheblich gesteigert. Kalzium kann seine Aufgabe nicht ohne die Kombination von wichtigen Mineralstoffen wie Magnesium und anderen Vitaminen wie Vitamin D3 erfüllen.

Depressionen

Vitamin D3 ist aus Lebensmitteln völlig unbedenklich und auch in Supplementform sicher. Ältere Menschen neigen aufgrund von mangelndem Sonnenlicht durch zu viel Zeit in Innenräumen zu Vitamin-D-Mängeln. Ein Vitamin-D-Mangel wurde ebenfalls als Ursache für Depressionen identifiziert. Deshalb fühlen wir uns gut, wenn wir etwas Sonne tanken. Die Sonne erhöht unseren Vitamin-D-Spiegel und hebt unsere Stimmung.