Einleitung
Krillöl ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus kleinen Meerestieren gewonnen wird, die Garnelen ähneln. Es ist eine Alternative zu Fischöl, von der angenommen wird, dass es zusätzliche gesundheitliche Vorteile bietet. Beide sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die zur Vorbeugung vieler Gesundheitsprobleme beitragen, einschließlich Herzkrankheiten und hohem Cholesterinspiegel. Während einige Studien darauf hindeuten, dass Krillöl wirksamer ist als Fischöl, sind weitere Forschungen notwendig, um festzustellen, ob sie sich signifikant genug unterscheiden, um das eine dem anderen vorzuziehen.
Quelle von Fettsäuren
- Krillöl ist eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, von denen gezeigt wurde, dass sie den Cholesterinspiegel senken, Entzündungen reduzieren und das Risiko von Herzkrankheiten, Krebs und Arthritis senken. Omega-3s sind wesentlich für das richtige Wachstum und die Gehirnentwicklung, und Mängel können zu Verhaltensproblemen und Müdigkeit führen. Krillöl enthält auch Omega-6-Fettsäuren. Die Dosen variieren typischerweise von 1 bis 3 Gramm pro Tag.
Quelle von Antioxidantien
- Krillöl enthält auch Astaxanthin, ein Antioxidans. Prograde, ein Hersteller von Krillöl, behauptet, dass sein Produkt mehr als das 47-fache des Antioxidantienprofils von Fischöl enthält. Es ist jedoch unklar, welchen Nutzen dieses Antioxidans bietet. Dr. Ira Ockene von der University of Massachusetts Medical School weist auf den Mangel an Belegen hin, die die Vorteile von Antioxidantien-Supplementierung im Allgemeinen stützen.
Cholesterinsenkung
- Eine Studie im Alternative Medicine Review von 2005 mit dem Titel „Evaluation of the Effects of Neptune Krill Oil on the Clinical Course of Hyperlipidemia“ zeigte, dass Krillöl wirksamer bei der Senkung des Cholesterinspiegels ist als Fischöl. Zudem zeigte die Studie, dass Krillöl den Blutzuckerspiegel senkte. Die Stichprobengröße war jedoch klein, und die Ergebnisse sollten skeptisch betrachtet werden, bis sie durch weitere Forschung bestätigt werden können.
Linderung des prämenstruellen Syndroms
- Forschungen der University of Montreal zeigen, dass Krillöl wirksamer ist als Fischöl bei der Linderung von Stimmungsschwankungen, die durch das prämenstruelle Syndrom verursacht werden, sowie von Menstruationsbeschwerden. Das Langone Medical Center der NYU kritisierte die Studie jedoch aufgrund schlechten Designs und stellte diese Ergebnisse in Frage.
Linderung von Arthritis-Symptomen
- Eine Studie, die von Luisa Deutsch mit dem Titel „Evaluation of the Effect of Neptune Krill Oil on Chronic Inflammation and Arthritic Symptoms“ durchgeführt wurde, deutet darauf hin, dass Krillöl für Personen, die an Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis leiden, von Vorteil ist. Das Langone Center kritisierte diese Studie ebenfalls aufgrund schlechten Designs.
Weitere Überlegungen
- Die American Heart Association empfiehlt, dass Einzelpersonen zwei Portionen Fisch pro Woche konsumieren, um die Vorteile von Omega-3 zu nutzen, und Nahrungsergänzungsmittel nur unter der Aufsicht eines Arztes einzuführen. Die AHA warnt auch vor Dosen über 3 Gramm pro Tag. Ockene weist auf den kleinen Forschungskorpus zu Krillöl hin und drängt Verbraucher, bei Behauptungen, die die Vorteile des Nahrungsergänzungsmittels gegenüber den besser etablierten Vorteilen von Fischöl preisen, vorsichtig zu sein.
