Proteinshakes: Ernährung, Arten & Vorteile

Proteinshakes versorgen Ihren Körper mit der Menge an reinem Protein, die er benötigt. Ob Sie Gewichtheben betreiben oder nach einer Möglichkeit suchen, gesünder zu essen, Sie können von der Ernährung in Proteinshakes profitieren.

Arten

• Die beliebteste Art von Proteinshake enthält Molkenprotein. Sojaprotein- und Eiprotein-Shakes sind ebenfalls in Reformhäusern und Nahrungsergänzungsmittelgeschäften erhältlich.

Merkmale

• Molkenprotein-Shakes können zwischen 24 Gramm Protein und 50 Gramm Protein in einer Portion mit einem Messlöffel enthalten. Proteinshakes können zwischen 130 Kalorien und 200 Kalorien reichen und für Gewicht- und Muskelzwecke sogar bis zu 900 Kalorien.

Nährwertangaben

• Hochwertige Proteinshakes sind arm an Zucker, Fett und Cholesterin. Einige Proteinshakes sind mit künstlichen Süßstoffen und Füllstoffen beladen, aber es gibt viele natürliche Proteinpulver.

Geschmacksrichtungen

• Proteinshake-Geschmacksrichtungen umfassen Erdbeere, Schokolade, Vanille, Cookies & Cream, Mokka und ungesüßt.

Rezepte

• Proteinshakes können in kleine Mahlzeiten oder Snacks verwandelt werden, indem andere Zutaten hinzugefügt werden. Das Mischen eines Proteinshakes mit fettarmer Milch und Obst, wie Erdbeeren oder Bananen, schafft einen proteinreichen Smoothie.