Fischöl zu reduzieren Triglyceride

Triglyzeride sind eine Art von Fett , die durch Ihr Blut zirkuliert , genau wie Cholesterin tut. Die Mayo Clinic erklärt, dass , wenn Sie essen, die Kalorien, die nicht für die Energie nicht gewöhnen Triglyceride umgewandelt und in den Fettzellen gespeichert zu bekommen . Triglyceride werden in das Blut zwischen den Mahlzeiten für Energie frei. Ein hoher Triglycerid-Spiegel kann so gefährlich wie ein hoher Cholesterinspiegel , was zu Herzerkrankungen und Schlaganfall . Es ist ein natürliches Nahrungs Weg Triglyceridspiegel senken , und zwar durch den Verzehr von Fischöl. Warum Fischöl ?

Fischöl enthält die Omega -3-Fettsäuren DHA ( Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure ). Die American Academy of Family Physicians berichtet, dass Omega-3- Fettsäuren senken Arbeit Triglyceride indem er die Produktion von ihnen in der Leber. In der Tat ist der Beweis dafür , so schlüssig , dass es sagt, es gibt mehr als 15 Studien , dass der Konsum von 4 g Omega -3-Fettsäuren täglich zeigen kann, Triglycerid-Spiegel um bis zu 30 Prozent reduzieren. Eine solche Studie , die 2002 von der American Heart Association ( AHA) veröffentlicht wurde, berichtet, dass Omega -3-Fettsäuren aus Fischöl sind direkt nach einer Mahlzeit besonders effektiv auf Triglycerid-Spiegel , und sogar eine kleine Menge (weniger als 2 g) haben eine Senkung Wirkung. Omega -3-Fettsäuren aus Fischöl bieten auch den Vorteil der Erhöhung des HDL (gutes) Cholesterin um 3 Prozent.
Fischölquellen

Wenn Sie auf jegliche Medikamente sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie irgendwelche Ergänzungen zu Ihrer Ernährung . Zwar gibt es keine großen Nebenwirkungen auf die Einnahme von Fischöl , die National Institutes of Health Report , dass es ein erhöhtes Risiko von Blutungen aufgrund der Omega-3- Fähigkeit, die Blut gerinnt oder Verklumpen zu verhindern. Fischöl ist aus drei Quellen: frisch, fettem Fisch ; Over-the -Counter- Fischöl ; und verschreibungspflichtige Fischöl . Wenn Sie derzeit nicht , die sich mit einer hohen Triglycerid- Ebene empfiehlt die AHA fettigen Fisch mindestens zwei Mal pro Woche. Fettfische sind Lachs, Makrele , Sardinen , Forelle , Heilbutt , Hering und Weißen Thun . Nutrition Daten von der United States Department of Agriculture zeigt , dass die Hälfte von einem Ozean gefangenen Lachs Filet enthält 3,98 g Omega-3- Fettsäuren, eine erhebliche Menge zu helfen, Triglycerid-Spiegel nach unten. Wenn Sie eine hohe Triglycerid-Spiegel , können Sie , um eine tägliche Fischöl Ergänzung zu Ihrer Ernährung , es sei denn, man Fisch 10-mal pro Woche zu essen. Das Problem mit over-the -counter Ergänzungen ist , dass sie oft bei der Verarbeitung kontaminiert zu werden, enthalten andere unerwünschte Bestandteile und sein ein Gesamt minderwertiges Produkt . Vielleicht möchten Sie mit Ihrem Arzt über ein Rezept für Fischöl zu sprechen. Mit Rezept Fischöl , können Sie davon ausgehen, dass das Öl rein ist. Sie und unser Arzt kann mit der richtigen Dosis und Art der Fischöl , die am besten für Ihre Triglycerid-Spiegel ist zu kommen.