Folsäure (Folat), ein wasserlösliches B-Vitamin, ist essenziell für die Erhaltung und Entwicklung gesunder Zellen. Als wichtiger Nährstoff bei der Entwicklung eines Fötus werden schwangere Frauen ermutigt, Lebensmittel mit hohem Folsäuregehalt zu konsumieren oder ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Ein Folsäuremangel bleibt oft unentdeckt, da er andere medizinische Zustände nachahmt.
Anleitung
- Achten Sie auf Symptome von Anämie. Da Folsäure ein B-Vitamin ist, kann ein Mangel zu Müdigkeit, Schwindel, blasser Haut und Konzentrationsschwierigkeiten führen. Eine Folatanämie tritt ein, wenn Schritte zur Korrektur des Mangels erfolglos bleiben.
- Strecken Sie Ihre Zunge im Spiegel heraus. Eine Person mit einem Folsäuremangel kann eine rote Zunge zeigen, die wund sein oder nicht und die Fähigkeit, Lebensmittel zu schmecken, beeinträchtigen kann. Ein schwerer Folatmangel kann zu Gewichtsverlust, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Händen und Füßen, Schwäche und Gleichgewichtsproblemen führen.
- Ziehen Sie einen Folsäuremangel bei Personen in Betracht, die Anzeichen von Demenz in Kombination mit einer folsäurearmen Ernährung zeigen. Da der Körper diesen Nährstoff nicht speichert, ist der einzige Weg, genug in Ihrer Ernährung zu bekommen, folsäurereiche Lebensmittel zu essen oder regelmäßig ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
- Überprüfen Sie Ihre Ernährung, wenn Sie einen Folsäuremangel feststellen. Essen Sie reichlich Hülsenfrüchte, Hühnchen, Fisch, Zitrusfrüchte und Vollkornprodukte. Dunkelgrünes Blattgemüse ist ebenfalls eine gute Quelle für Folsäure. Wenn Ihre Ernährung an diesen Nahrungsquellen mangelt, ziehen Sie die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels in Betracht.
