Wie man ein Folsäure -Mangel die Ursache von

ist Folsäure (Folat ), ein wasserlöslichesB-Vitamin , wichtig für die Erhaltung und Entwicklung von gesunden Zellen . Als ein wichtiger Nährstoff in der Entwicklung eines Fötus , sind schwangere Frauen ermutigt, Lebensmittel mit hohem Folsäure konsumieren oder eine Ergänzung . Ein Folsäure-Mangel oft nicht diagnostiziert , da es andere Erkrankungen imitiert. Anleitung
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Sie für die Symptome von Anämie . Da Folsäure ist ein B- Vitamin, kann ein Mangel in Müdigkeit, Benommenheit, blasse Haut und die Unfähigkeit , sich zu konzentrieren führen. Folsäure- Anämie entsteht, wenn Schritte, um den Mangel zu beheben erfolglos sind .
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Halten Sie Ihre Zunge im Spiegel. Eine Person mit einem Folsäure-Mangel kann eine rote Zunge, die möglicherweise nicht wund und die Fähigkeit, Lebensmittel, Geschmack beeinträchtigen können, zu zeigen. Schwere Folsäuremangel kann zu Gewichtsverlust, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Händen und Füßen , Schwäche und Gleichgewichtsstörungen .
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Betrachten Sie ein Folsäuremangel in diejenigen, die Anzeichen von Demenz zeigen in Kombination mit eine Diät mit wenig Folsäure. Da der Körper nicht diesen Nährstoff zu speichern, ist der einzige Weg, in der Ernährung genug, um zu Folat -reiche Lebensmittel zu essen oder eine Ergänzung regelmäßig.
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Untersuchen Sie Ihre Ernährung bei der Bestimmung eines Folsäure-Mangel . Essen Sie viel Hülsenfrüchte, Huhn, Fisch , Zitrusfrüchte und Vollkornprodukte. Dunkle Blattgemüse sind auch eine gute Quelle für Folsäure. Wenn Sie Ihre Ernährung ist in dieser Nahrungsquellen fehlen , erwägen, eine Ergänzung.