Alternativen zu Hanfproteinpulver: Proteinzufuhr steigern

Protein ist unglaublich wichtig – tatsächlich besteht ein Großteil Ihres Körpers aus Proteinmolekülen. Diejenigen, die Fleisch und Fisch essen, werden in der Regel ausreichend Protein in ihrer Ernährung zu sich nehmen. Vegetarier und insbesondere Veganer haben jedoch manchmal Schwierigkeiten, die erforderliche Menge zu bekommen. Hanfsamenprotein ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das zur Steigerung des Proteinspiegels im Körper verwendet wird, aber es kann durch andere Nahrungsergänzungsmittel oder durch eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten ersetzt werden.

Was Sie benötigen

• Sojaprotein

Anleitung

1. Essen Sie Lebensmittel, die mehr Protein enthalten. Hanfsamen enthalten alle essentiellen Aminosäuren – die Bausteine des Körpers – und diese müssen ersetzt werden. Nüsse, Getreide, Bohnen und Samen sind alle reich an Protein. Indem Sie diese Lebensmittel mit proteinreichen Gemüsesorten wie Spinat und Artischocken mischen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre volle Menge an essentiellen Aminosäuren erhalten.

2. Ersetzen Sie Hanfsamen durch Sojaprotein. Soja gilt als eines der besten pflanzlichen Proteine, insbesondere wenn es darum geht, Ihrem Körper Lysin, eine wichtige Aminosäure, zu liefern. Wenn Sie ein Ovo-Lacto-Vegetarier und kein Veganer sind, kann es sich lohnen, Ihren Konsum von Eiweiß zu erhöhen – reich an einer weiteren wichtigen Aminosäure: Methionin – wenn Sie auf Sojaprotein umsteigen, da Soja wie viele andere pflanzliche Proteine arm an Methionin ist.

3. Besuchen Sie ein Reformhaus in Ihrer Nähe, wenn Sie Ihr Hanfsamenprotein eins zu eins ersetzen möchten. Sie könnten auch einen Ernährungsberater besuchen, der Ihnen helfen kann, festzustellen, welche Änderungen an Ihrer Ernährung vorgenommen werden können, um die Aminosäureaufnahme und den Proteinspiegel in Ihrem Körper zu steigern.