Sibirischer Ginseng: Vorteile, Anwendungen & Adaptogene Eigenschaften

Sibirischer Ginseng ist ein Kraut, das in östlichen Ländern wie Russland und China verwendet wird. Sibirischer Ginseng unterscheidet sich von amerikanischem oder asiatischem Ginseng aufgrund seiner verschiedenen chemischen Verbindungen. Russen und Sibirier haben Ginseng als Adaptogen verwendet, was es ihnen ermöglicht, sich an geistige und körperliche Stressfaktoren wie die harten Winter anzupassen. Sibirischer Ginseng wurde verwendet, um den Appetit anzuregen und das Gedächtnis zu verbessern. Sibirischer Ginseng ist auch als „Eleuthero“ bekannt und sollte nicht mit amerikanischem oder asiatischem Ginseng verwechselt werden.

Eleutheroside

Eleutheroside sind die Wirkstoffe im sibirischen Ginseng. Sie sollen den Appetit anregen und das Gedächtnis verbessern. Die sibirische Region Russlands ist abgelegen, und bis vor kurzem wurden die meisten Studien rund um sibirischen Ginseng in Russland durchgeführt, so das University of Maryland Medical Center. Die russischen Daten deuten darauf hin, dass sibirischer Ginseng Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und Ihr Immunsystem stärken kann. Untersuchungen zeigen, dass es Ihnen helfen kann, sich geistig und körperlich an stressige Situationen anzupassen.

Adaptogen

Im Jahr 2005 wollte das Swedish Herbal Institute in Göteborg Beweise für die Wirksamkeit der Adaptogene der Pflanze finden. Adaptogene haben eine Wirkung auf das sympatho-adrenale System. Dieses besondere System ist es, was es uns ermöglicht, auf einen Stressfaktor zu reagieren und uns anzupassen. Rhodiola rosea, sibirischer Ginseng und andere Adaptogene wurden getestet, und jede der Pflanzen steigerte die geistige Leistungsfähigkeit und die körperliche Arbeitskapazität innerhalb von nur 30 Minuten nach der Verabreichung. Diese Adaptogene könnten eine nützliche Alternative zu starken Stimulanzien (z. B. hohen Dosen Koffein) sein, die mit Sucht, Toleranz und Missbrauchspotenzial in Verbindung gebracht werden könnten. Stimulanzien können auch die Schlafstruktur beeinträchtigen, weshalb sie sechs bis acht Stunden vor dem Schlafengehen nicht eingenommen werden sollten. Stimulanzien können auch einen „Crash“ verursachen, auch bekannt als „Hypersomnolenz“.

Zusätzliche Studien zu sibirischem Ginseng

Laut dem University of Maryland Medical Center nahmen 93 Personen mit Herpes-simplex-Typ-2 während eines sechsmonatigen Versuchs sibirischen Ginseng ein. Es wurde festgestellt, dass sibirischer Ginseng die Schwere, Häufigkeit und Dauer der Herpesausbrüche reduzierte. Die Dosis von sibirischem Ginseng war nicht verfügbar.

Allgemeine Dosen von sibirischem Ginseng

Die allgemein empfohlene Dosis beträgt 500 bis 3.000 mg täglich, so das University of Maryland Medical Center. Sibirischer Ginseng ist in Kapseln, Rohpulver oder Tee erhältlich.

Warnung

Bitte ziehen Sie in Betracht, vor Beginn einer Nahrungsergänzung die Hilfe Ihres Gesundheitsdienstleisters in Anspruch zu nehmen. Ginseng kann Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Nasenbluten und Erbrechen verursachen.