Vitamin-D-Mangel: Ursachen, Symptome & wirksame Behandlungen

Einleitung

Vitamin D ist notwendig für den Aufbau und die Stärkung gesunder Knochen, was es zu einem wichtigen Mineral macht, das in eine tägliche Ernährung oder ein Supplement aufgenommen werden sollte. Ein Mangel kann durch unzureichende Sonneneinstrahlung, Mangel an Vitamin-D-Lebensmitteln im Körper oder Malabsorption verursacht werden, bei der der Körper Vitamin D nicht richtig aufspalten kann. Wenn eine Person Symptome wie häufiges Schwitzen, Unfähigkeit sich zu konzentrieren oder Reizbarkeit zeigt, können dies alles Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel sein, der zu einer Erkrankung namens Rachitis führen kann. Das Ausmaß des Mangels bestimmt in der Regel die Art der empfohlenen Behandlung.

Supplementierung und Ernährung

Patienten mit milderen Formen von Vitamin-D-Mangel werden oft zunächst angewiesen, täglich Vitamin-D-Supplemente einzunehmen. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für diese Arten von Supplementen beträgt 5 Mikrogramm (mcg) oder 200 internationale Einheiten (IE) für diejenigen im Alter von 14 bis 50 Jahren; 10 mcg oder 400 IE für diejenigen im Alter von 51 bis 70 Jahren; und 15 mcg oder 600 IE für diejenigen ab 71 Jahren, laut dem Office of Dietary Supplements.

Darüber hinaus kann eine Person gesunde Quellen von Vitamin D in ihre Ernährung aufnehmen, einschließlich Lachs, Sardinen, Lebertran, Leber oder angereicherte Milch.

Sonneneinstrahlung

Eine weitere Möglichkeit, den Vitamin-D-Spiegel im Körper zu erhöhen, ist, sich ausreichenden Mengen an Sonnenlicht auszusetzen. Wenn die ultravioletten-B (UVB)-Strahlen der Sonne die Haut treffen, werden die Zellen angeregt, Vitamin D zu produzieren. Das Office of Dietary Supplements empfiehlt, 10 Minuten am Tag in die Sonne zu gehen, was dem Körper genug Schub gibt, um 10.000 IE Vitamin D pro Tag zu produzieren, laut U.S. News & World Report.

Wenn Sie an einem bestimmten Tag oder sogar in einer Woche keine regelmäßige Sonneneinstrahlung erhalten, sollten Sie mit einem Arzt über eine mögliche Erhöhung Ihrer Vitamin-D-Zufuhr sprechen. Das Office of Dietary Supplements empfiehlt einen Wert zwischen 800 und 1.000 IE pro Tag für diejenigen, die nicht nach draußen gehen.

Verschreibungsmedikamente

Personen mit schwereren Formen von Vitamin-D-Mangel, wie Rachitis oder refraktäre Rachitis, die in der Kindheit auftreten können, sollten Medikamente verschrieben bekommen, wie eine Lösung von hydroxyleiertem Cholecalciferol, die eine Form von Vitamin D ist, die über eine flüssige Zubereitung verabreicht werden kann, was ideal für Kinder ist, die möglicherweise keine Pillen schlucken können.

Patienten, die diese Arten von Behandlungen erhalten, sollten genau auf Symptome einer Vitamin-D-Überdosierung beobachtet werden, die starke Kopfschmerzen, Übelkeit oder Verstopfung umfassen können.