Glucosaminreiche Lebensmittel: Ernährungsquellen & potenzielle Vorteile

Einleitung

Laut den National Health Statistics von 2007 ist Glucosamin eines der am häufigsten verwendeten nicht-vitaminischen, nicht-mineralischen, natürlichen Produkte, das von Erwachsenen in den Vereinigten Staaten verwendet wird, kommt jedoch nicht natürlich in Lebensmitteln vor. Erfahren Sie, wie Sie Glucosamin zu Ihrer Ernährung hinzufügen können, und welche möglichen gesundheitlichen Vorteile und Risiken der Verzehr von Lebensmitteln mit Glucosamin-Zusatz hat.

Die Fakten

Glucosamin ist eine natürlich vorkommende Substanz, die in Hülle und Fülle in Gelenken und Muskeln vorkommt. Es hilft beim Wachstum und der Reparatur von Knochen, Augen, Haut, Muskeln und Bändern. Mit dem Alter verlangsamt sich die Reproduktion von Glucosamin in unserem Körper, was zu verminderter Mobilität, Arthrose, Schmerzen, Knochenspornen und anderen Alterserscheinungen führt. Laut den NIH (National Institutes of Health) ist Glucosamin wirksam bei der Linderung von Schmerzen im Zusammenhang mit Arthritis. Glucosamin ist leicht verfügbar in drei Methoden der Lieferung: Pille, Flüssigkeit oder Lebensmittelzusatz, allgemein in Saft.

Glucosamin-Pillen

Pillen sind eine bequeme Möglichkeit, Glucosamin zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. In Pillenform ist Glucosamin in den meisten Drogerieabteilungen und Reformhäusern leicht zu finden. Ein Pillen ist mit keinem Geschmack verbunden und Pillen sind leicht zu lagern.

Glucosamin-Flüssigkeit

Glucosamin-Flüssigkeit hat mehrere Vorteile gegenüber der Pillenform. Die Flüssigform ist oft günstiger als die Pillenform, kann leicht zu Nahrung oder Getränken hinzugefügt werden und wird vom Körper leichter aufgenommen. Ein Flüssig-Supplement ist nicht leicht zu transportieren, und es muss Sorgfalt bei der Lagerung walten lassen. Glucosamin-Flüssigkeit ist nicht so leicht zu finden und zu kaufen wie die Pillenform, kann aber in den meisten Reformhäusern gefunden werden.

Glucosamin in Lebensmitteln

Während Glucosamin nicht natürlich in Lebensmitteln vorkommt, wurde es kürzlich mehreren Säften als Nahrungsergänzungsmittel zugesetzt. Zum Beispiel ist es in Minute Maid Active Orangensaft, Monavie Active Juice und Joint Juice erhältlich. Angereicherte Säfte können eine bequeme Möglichkeit sein, Glucosamin zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Warnungen

Wie bei allen Medikamenten sollten Diabetiker vor der Einnahme von Glucosamin ihren Hausarzt konsultieren, da es den Glukosespiegel verändern kann. Es besteht die Möglichkeit einer allergischen Reaktion auf Glucosamin, besonders wenn Sie gegen Schalentiere allergisch sind. Die FDA hat dieses Supplement für stillende oder schwangere Frauen nicht ausgewertet.

Interessante Fakten

Glucosamin ist ein zugelassenes Medikament in Europa und wird zur Behandlung von Arthrose verschrieben, während es in den Vereinigten Staaten als Nahrungsergänzungsmittel angesehen wird und daher nicht auf Wirksamkeit oder Sicherheit von der FDA ausgewertet wird. Weltweit ist Glucosamin jedoch eine häufige Behandlung für Arthritis, Entzündungen, Hüftdysplasie und andere Gelenk- und Muskelbeschwerden und wird häufig in Tierfutter zugesetzt.