Wie man Flüssig Kreatin

Kreatin ist eine organische Säure , vor allem in frischem Fleisch, das Energie liefert , um Muskelgewebe , wenn das Fleisch verbraucht wird. Flüssige Creatin wird von Bodybuildern , Gewichthebern und einigen Athleten verwendet werden, um das Muskelwachstum zu steigern, Kraft aufzubauen und zu verbessern Muskeltonus. Untersuchungen zeigen, dass Kreatin kann helfen, die Auswirkungen von Arthritis zu reduzieren , und die Parkinson-Krankheit zu behandeln und Muskeldystrophie , obwohl vorliegenden Studien sind nicht schlüssig. Flüssige Creatin ist Sportgeschäften , Training Fitness-Studios und zahlreiche Online-Retail- Websites zur Verfügung . Anleitung
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Verbrauchen 20 bis 30 g Flüssigkeit Kreatin pro Tag für die erste Woche. Rühren Sie die Lösung in nicht-sauren Saft oder Wasser .
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Nehmen Sie 5 bis 15 g flüssiges Kreatin danach täglich , beginnend mit zwei Wochen .
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verbrauchen die Kreatin etwa eine halbe Stunde vor dem Training Training, um einen maximalen Nutzen zu erzielen. Bleiben hydratisiert und trinken Flüssigkeiten während des Trainings. Körperwasser folgt Kreatin in die Skelettmuskulatur , um Muskelmasse aufzubauen , so bleiben hydratisiert , vor allem bei hohen Temperaturen , ist entscheidend.
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mit einer täglichen Dosis von B -Vitaminen Ergänzen Sie Ihre flüssige Kreatin. B-Vitamine sind vermutlich helfen Kreatin aufnehmen in das Muskelgewebe .