Die gesundheitlichen Vorteile von Leinsamenöl sind seit Jahrhunderten bekannt, und die Menschen konsumieren es seit genauso langer Zeit. Leinsamenöl ist in unzähligen modernen Lebensmitteln enthalten, sowohl mit Hilfe von wissenschaftlicher Forschung in Gesundheit und Verbrauchernachfrage. Leinsamenöl hat drei Hauptbestandteile, die ihm seinen Ruf verleihen: Omega-Fettsäuren, Lignane und Ballaststoffe. Es enthält jedoch viele weitere Inhaltsstoffe, die zusätzliche Vorteile bieten.
Was ist Leinsamenöl?
- Leinsamenöl, auch bekannt als Leinsamenöl (Linum usitatissimum), ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das in den Westkanadischen Prärien in Form einer blauen Blume entsteht, speziell aus den Samen selbst. Ähnlich wie andere Nahrungsergänzungsmittel, wie das bekannte Fischöl, liefert es viele essenzielle Bestandteile für Ihre tägliche Aufnahme. Leinsamenöl enthält Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren, Magnesium, Ballaststoffe, Protein, Zink, Kalium, Lecithin und B-Vitamine und liefert auch etwa 50 % mehr Omega-3-Öle als Fischöle.
Gesundheitsgrundlagen
- Es wurde gezeigt, dass Leinsamenöl viele Bereiche und Systeme im Körper unterstützt, vom Immunsystem, Herz-Kreislauf-System und Nervensystem bis hin zum Fortpflanzungssystem und den Gelenken. Einige der Säuren, die das Öl enthält, helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und Arterienverstopfungen vorzubeugen. Leinsamenöle helfen auch, die Heilungszeiten von Verstauchungen und Prellungen zu verkürzen, steigern den Stoffwechsel und können sogar helfen, die Sehkraft und die Farbwahrnehmung zu verbessern.
Prävention und Vorteile
- Die Aufnahme dieser Öle kann viele unmittelbare gesundheitliche Vorteile bieten, aber auch bei der Vorbeugung häufiger Gesundheitsprobleme später im Leben helfen. Zum Beispiel wurde erwiesen, dass Leinsamenöl Fälle von Depressionen behandelt, Allergien lindern, einige Symptome von Asthma lindern und sogar die Entwicklung vieler Krebsarten stoppt, am prominenten Brustkrebs, Prostatakrebs und Darmkrebs. Andere Antioxidantien, die in Leinsamenöl vorhanden sind, können helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen.
Aufnahme und Verwendung
- Die empfohlene Dosierung von Leinsamenöl beträgt etwa 1.000 mg, eingenommen ein- bis dreimal täglich. Dies kann entweder durch Kapseln (Standard-Einnahmekapseln) oder die Samen selbst, die Sie Ihren Mahlzeiten hinzufügen können, erreicht werden. Beachten Sie, dass es einige Wochen dauern kann, bis Sie Ergebnisse bemerken. Sie können auch verschiedene Rezepte online suchen, die Leinsamen beinhalten, wie Muffins, Brotlaibe und andere verschiedene Lebensmittel, die Ihnen dieselben Vorteile ohne die Sorge der Kapsel-Einnahme bieten können.
Wichtige Hinweise
- Es wurde gezeigt, dass Leinsamenöl denen, die es einnehmen, viele gesundheitliche Vorteile bietet, aber denken Sie daran, dass individuelle Umstände berücksichtigt werden müssen. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist es eine gute Idee, Ihren Arzt zu kontaktieren, bevor Sie etwas Neues beginnen, besonders wenn es eine so große Auswirkung haben könnte. Die erwähnten Vorteile treffen möglicherweise nicht auf jeden zu, und die Ergebnisse werden höchstwahrscheinlich variieren.
