Calciumcitrat: Quelle, Vorteile & Unterschied zu Calciumcarbonat

Über Calcium

Calcium ist ein natürliches Mineral, das für starke Knochen benötigt wird, und ist leicht in Milchprodukten erhältlich, aber einige nehmen ein Nahrungsergänzungsmittel ein, um ihren Calciumvorrat zu erhöhen. Die häufigste Art ist Calciumcarbonat, aber Calciumcitrat ist eine weitere Supplementalform.

Calcium-Salz

Calciumcitrat ist das Salz, das aus Zitrusfruchtsaftkonzentraten wie Orange, Limette, Zitrone oder Grapefruit stammt, und kann auch direkt aus der Frucht kommen. Es ist einfach das Calciumsalz der Zitronensäure. Wenn es extrahiert wird, wird es zu einem weißen Pulver, ohne Geruch, aber mit einem sauren Geschmack.

Leicht absorbiert

Supplemente aus Calciumcitrat werden leicht vom Körper absorbiert, da sie keine zusätzliche Magensäure für die Absorption benötigen. Infolgedessen wirkt das Calcium schneller, da Calciumcitrat seine eigene natürlich saure Umgebung hat. Es kann auch auf nüchternen Magen, jederzeit, eingenommen werden. Personen mit Säureproblemen sollten jedoch jede zusätzliche Säure, einschließlich Calciumcitrat, vermeiden.

Tablettenanzahl

Calciumcitrat-Supplementtabletten sind kleiner als solche aus Calciumcarbonat, enthalten aber nicht so viel Calcium pro Tablette. Anwender müssen möglicherweise mehr Tabletten einnehmen, um die tägliche RDA-Empfehlung von 1000–1300 mg pro Tag zu erreichen, gemäß Informationen auf der Health Castle Website.