Fischöl und Gewichtsabnahme: Funktioniert es wirklich?

Beim Diätieren können einige Nahrungsergänzungsmittel helfen, Körperfett zu verlieren und Ihr Gewicht zu reduzieren. Fischöl ist ein solches Präparat, das als reiche Quelle von Omega-3- und -6-Fettsäuren gefunden wurde, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind.

Identifizierung

• Fischöl hat eine starke Wirkung auf den Fettstoffwechsel und den Insulinspiegel. Die Insulinreaktion ist entscheidend dafür, wie unser Körper Fett als Treibstoff verwendet. Fischöl senkt den Insulinspiegel im Körper, sodass mehr Fett vom Körper zur Energiegewinnung genutzt werden kann.

Funktion

• In einer im American Journal of Obesity veröffentlichten Studie versuchten Forscher, die Auswirkungen von Fischöl auf die Anzahl der verbrannten Fettkalorien in einem 24-Stunden-Zeitraum zu bestimmen. Zwei Studiengruppen erhielten dieselbe Diät, mit dem Unterschied, dass eine Gruppe mit Fischöl ergänzte, anstatt Fett in Form von Olivenöl, Sonnenblumenöl oder Erdnussöl zu konsumieren. Die Forscher fanden heraus, dass die Gruppe, die mit Fischöl ergänzte, Fett in einer höheren Rate verbrannte als Probanden, die Fett in anderen Formen konsumierten.

Theorien

• Fischöl ist für den Gewichtsverlust noch vorteilhafter, wenn es mit einer gesunden Ernährung und einem Bewegungsprogramm kombiniert wird. Forscher der University of South Australia führten eine Studie mit 75 übergewichtigen Personen durch, die alle herzbezogene Gesundheitsprobleme hatten. Die Studie ergab, dass die Kombination von Fischöl und Bewegung das Gesamtkörpergewicht reduzierte und auch den Cholesterinspiegel senkte.

Vorteile

• Die American Dietetic Association hat berichtet, dass Fischöl wirksam ist, um Fettablagerungen in den Arterien zu reduzieren, das Risiko für Brust-, Darm- und Prostatakrebs zu verringern und hilft, die Sehkraft zu erhalten. Wenn es mit einer gesunden Ernährung und Bewegung kombiniert wird, kann Fischöl dem Körper helfen, Fett loszuwerden.

Wirkungen

• Die schwerwiegendste Nebenwirkung von Fischöl ist Quecksilbervergiftung. Um dies zu vermeiden, kaufen Sie nur Fischöl, das einer molekularen Destillation unterzogen wurde. Quecksilbervergiftung ist am schädlichsten für Kinder und schwangere Frauen. Die häufigeren Nebenwirkungen sind fischiger Nachgeschmack und Magen-Darm-Beschwerden wie Durchfall.