Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, möchten Sie niemals schlaffe Arme und Beine haben. Deshalb ist es entscheidend für Sie, die Muskelmasse, die Sie derzeit haben, zu erhalten. Eine Möglichkeit, Muskelmasse zu erhalten und sogar zu erhöhen, ist Gewichtstraining, richtige Ernährung und ausreichend Schlaf. Gibt es Präparate, die Sie davor bewahren können, Muskeln zu verlieren?
Gute Präparate
- Es gibt sicherlich Präparate, die Ihnen helfen können, Sarkopenie zu verhindern, ein anderes Wort für Muskelabbau. Einige erwiesen sich als wirksamer als andere. Die Aminosäure Leucin ist eine, die als hochwirksam angesehen wird. Sie wurde an Ratten mit positiven Ergebnissen getestet. Die Website Biospace.com veröffentlichte am 12. Dezember 2005, dass „eine leucinreiche Diät den altersbedingten Muskelabbau reduzieren könnte. Indem sie die Diät junger (8-monatiger) und alter (22-monatiger) Ratten mit 5 Prozent Leucin ergänzten, zeigten Wissenschaftler des Human Nutrition Research Centre von INRA in Auvergne, dass der Muskelabbau bei den älteren Ratten unterdrückt wurde.“ Es ist wahrscheinlich, dass dieses Präparat auch bei Menschen gut funktionieren wird. Die von der Regierung gehostete Website PubMed stützt diese Hypothese. In einer im Januar 2009 veröffentlichten Übersicht wurde festgestellt, dass „die Supplementierung regulärer gemischter Nährstoffmahlzeiten mit Leucin auch die Muskelproteinsynthese bei älteren Menschen verbessern könnte.“
- Laut dem Online-Magazin Life Extension sind Whey-Protein, Vitamin D und Kreatin hilfreich, um Muskelabbau zu verhindern. Sie finden Whey-Protein in Milchprodukten. Es gibt andere Nährstoffe, die Ihnen helfen können, Muskelmasse zu erhalten, und das sind die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sowie Glutamin. Letzteres wirkt am besten in Verbindung mit Bewegung.
Fragwürdige Präparate
- Das Life Extension Magazine weist darauf hin, dass „weil hormonelle Faktoren die Muskelmasse erheblich beeinflussen können, alle Erwachsenen über 40 jährliche Blutuntersuchungen durchführen sollten, um ihre Hormonspiegel zu verfolgen. Wenn nötig, können Mängel an essenziellen Hormonen wie Wachstumshormon, DHEA und Testosteron mit bio-identischer Hormonersatztherapie behoben werden.“ Das männliche Geschlechtshormon Testosteron ist sehr wirksam bei der Verhinderung von Muskelabbau. Leider ist es illegal, es sei denn, Ihr Arzt verschreibt es Ihnen. Es hat auch viele dokumentierte Nebenwirkungen, die möglicherweise nicht den Vorteilen wert sind. Ihre sicherste Wette, um Muskelabbau zu vermeiden, ist eine Ernährung, die reich an hochwertigem Protein, Obst und Gemüse und weniger Getreideprodukten ist. Es ist entscheidend, dass Sie regelmäßig Gewichtstraining betreiben und ausreichend Ruhe bekommen.
