Die besten Muskelaufbau-Präparate: Bewährt für trockenen Muskelzuwachs

Es gibt Hunderte von Nahrungsergänzungsmitteln auf dem heutigen Markt, die alle behaupten, die Nr. 1 auf ihrem Gebiet zu sein. Es gibt jedoch einige Nahrungsergänzungsmittel, die die Zeit überdauert haben und erwiesenermaßen helfen, hochwertige Muskeln aufzubauen, oft während sie Sie gleichzeitig schlank halten. Jedes davon ist für sich genommen gut, aber sie wirken am besten zusammen. Sie bauen aufeinander auf, also beginnen Sie mit dem ersten und arbeiten Sie sich die Liste hinunter. Alle sollten wie auf ihren jeweiligen Etiketten angegeben eingenommen werden.

Proteinpulver

Protein ist der Baustein Ihrer Muskeln. Die Einnahme von 30 g festem Whey-Protein unmittelbar nach dem Training wird Ihnen helfen, Ihre Muskeln aufzubauen. Nehmen Sie einen Scoop in einer Tasse Vollmilch unmittelbar nach dem Training und dann einen weiteren Scoop in einer Tasse Vollmilch eine Stunde später. Dies gibt Ihnen 60 g festes Protein und viele Kalorien, um die Erholung zu unterstützen.

Aminosäuren

Neben allgemeinem Protein gibt es ein paar Aminosäuren, die besonders vorteilhaft sein können. Glutamin ist großartig zum Supplementieren, weil es die erste Aminosäure ist, die bei Ihrem Training erschöpft wird. Fügen Sie 5 bis 20 g zu Ihrem Post-Workout-Shake hinzu. Sie können auch mit den verzweigtkettigen Aminosäuren supplementieren. Dies sind L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin und sind für das Muskelwachstum erforderlich. Fügen Sie 5 g zu Ihrem Post-Workout-Proteinshake hinzu.

Kreatin

Kreatin ist eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt. Es tut eine Reihe von Dingen, um Ihnen beim Muskelaufbau zu helfen, aber am bemerkenswertesten ist, dass es Ihre Fähigkeit erhöht, kurzfristig Arbeit zu leisten. Das bedeutet, dass Sie für jeden Satz mehr Wiederholungen und möglicherweise mehr Sätze als ohne Supplementierung durchführen können. Mehr geleistete Arbeit führt zu einem besseren Training und mehr potenziellem Muskelzuwachs.

Östrogenblocker

Ihr Körper hat ein Enzym, das Testosteron in Östrogen umwandeln kann. Östrogenblocker wirken, indem sie dieses Enzym am Funktionieren hindern und zwei Dinge bewirken. Erstens sinken Ihre Östrogenspiegel, was hilft, weitere Fettzunahme und den weichen Look zu verhindern. Zweitens, weil weniger Testosteron in Östrogen umgewandelt wird, bleibt mehr Testosteron für den Muskelaufbau übrig. Inhaltsstoffe, auf die Sie bei einem östrogenblockierenden Supplement achten sollten, sind Chrysin und DIM.

Testosteron-Unterstützung

Es gibt eine Reihe von Testosteron-Unterstützungsprodukten auf dem Markt, die darauf abzielen, Ihrem Körper zu helfen, mehr Testosteron zu produzieren. Durch mehr verfügbares Testosteron kann sich Ihr Körper besser von Trainingseinheiten erholen und Muskeln schneller und besser aufbauen. Inhaltsstoffe, die enthalten sein sollten, sind ZMA, Tribulus und DHEA. Testosteron-Unterstützungsprodukte werden am besten zusammen mit einem Östrogenblocker eingenommen.