Haarwachstum fördern: Die Rolle der Ernährung & Schlüsselnährstoffe

Überblick

Schönes Haar beginnt von innen heraus. Viele Dinge tragen zu einem vollen Kopf voller Haare bei, darunter ein niedriges Stresslevel, nicht zu viele verschreibungspflichtige Medikamente einzunehmen, darauf zu achten, den Föhn nicht zu oft zu verwenden und hochwertige Produkte für Ihr Haar zu verwenden. Aber noch wichtiger als diese Dinge ist Ihre Ernährung. Ausreichend Vitamine und Mineralien zu bekommen, ist wesentlich für ein gesundes, schnell wachsendes Haupt voller Haare. Eine der wichtigsten dieser Komponenten ist Schwefel.

Fakten

Schwefel ist der dritthäufigste Mineralstoff im Körper. Der Körper kann Schwefel nicht selbst herstellen, daher muss er aufgenommen werden, um ihn auf optimalem Niveau zu halten. Der meiste Schwefel in unserer Ernährung stammt aus dem Verzehr von Proteinen wie Eigelb, das einen hohen Schwefelgehalt aufweist. Knoblauch enthält den meisten Schwefel von allen Lebensmitteln, die wir essen. Andere schwefelreiche Lebensmittel umfassen Zwiebeln, rotes Fleisch, Schokolade, Nüsse, Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl und Grünkohl.

Bedeutung

Schwefel, insbesondere Methylsulfonylmethan (MSM), ist wichtig für gutes Haarwachstum. Es ist wesentlich für gesundes Kollagen und Keratin, die Hauptsubstanzen im menschlichen Haar. MSM kann in den oben genannten Lebensmitteln gefunden oder als Präparat eingenommen werden. Es ist ungiftig, aber auch sehr empfindlich. MSM kann bei der Verarbeitung, beim Kochen, Trocknen, Räuchern oder Lagern verloren gehen.

Funktion

Haar befindet sich immer in einem von drei Stadien: Anagen, Katagen, Telogen. Von den etwa 100.000 Haarfollikeln auf Ihrem Kopf befindet sich jeder Follikel zufällig in einem dieser drei Stadien. Im Anagen-Stadium wächst das Haar. Es bleibt für drei bis sieben Jahre in diesem Stadium, bevor es ausfällt, um durch neues Haarwachstum ersetzt zu werden. Die Genetik spielt eine Rolle dabei, wie lange das Haar im Wachstumsstadium bleibt, aber mehr und mehr erkennen wir, dass die Ernährung eine wichtige Rolle für gutes Haarwachstum spielt.

Hintergrund

Menschen mit Anämie oder einem Zinkmangel und Menschen, die unter Alkoholismus leiden, haben schwaches Haar oder Haar, das nicht gut wächst oder früh ausfällt. Dies hat Wissenschaftler dazu veranlasst, zu untersuchen, welche Rolle die Ernährung beim Haarwachstum und der Haargesundheit spielt. Hormone spielen eine Rolle beim Haarwachstum, und das Gleichgewicht von männlichem Hormon oder Testosteron mit weiblichen Hormonen Östrogen und Progesteron macht einen Unterschied darin, wie viel Haar man hat und wie gut es wächst. Aber Mineralien wie Schwefel, Magnesium und Zink spielen ebenfalls eine wichtige Rolle für gesundes Haar.

Baden in Schwefel

Schwefel ist auch ein Bestandteil von Epsom-Salz. Epsom-Salz, benannt nach der Stadt in England, wo es vorkommt, enthält Magnesiumsulfat. Diese Kombination von Mineralien ist wichtig für ihre vielen gesundheitlichen Vorteile, einschließlich gesundes Haar. Ein Bad in Epsom-Salz kann Ihnen helfen, den Schwefel zu bekommen, den Sie benötigen. Epsom-Salz kann laut dem Epsom Salt Council erholsamen Schlaf fördern, müde Muskeln entspannen und Stress reduzieren. Diese zusätzlichen Vorteile sind auch gut für die Haargesundheit.