Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel: Vorteile, Quellen & was Sie erwarten können

Omega-3-Fettsäure ist dafür bekannt, Herz- und Gehirngesundheit zu fördern. Omega-3 wird nicht vom Körper produziert und muss über die Nahrung aufgenommen werden. Da eine typische amerikanische Ernährung arm an Omega-3 ist, können Pillen für eine ausreichende Ergänzung verwendet werden. (Ref. 1.)

Arten

Omega-3 kann natürlich über Fisch, Olivenöl, Vollkornprodukte, Gemüse, Bohnen und Nüsse aufgenommen werden. Nahrungsergänzungsmittel sind in den meisten Apotheken erhältlich und kosten in der Regel zwischen 12 und 30 $. (Ref. 1.)

Funktion

Omega-3 enthält Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure, die helfen, Nerven- und Muskelzellen zu stärken. Ohne genug dieser Säuren kann die Zellfunktion abnehmen und das Herz-Kreislauf-System kann schwächer werden. (Ref. 1.)

Vorteile

Studien zeigen, dass Omega-3 das Risiko eines Herzinfarkts reduzieren kann, indem es hilft, das Cholesterin zu senken. Neuere Studien legen nahe, dass Omega-3 bei der Behandlung von Depressionen und bipolaren Störungen helfen kann. (Ref. 1.)

Dosierung

Die meisten Kapseln enthalten ein Gramm Omega-3, und für die meisten Menschen sollte dies für eine erhöhte Herzgesundheit ausreichen. Eine Konsultation mit einem Arzt wird empfohlen. (Ref. 1.)

Überlegungen

Obwohl die Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln eine wertvolle Möglichkeit ist, die Gesundheit zu fördern, behaupten Experten, dass die Aufnahme der Fettsäuren über Nahrung, insbesondere Fisch, am vorteilhaftesten ist. (Ref. 2.)