Protein-Nahrungsergänzung: Potenzielle Nebenwirkungen & Risiken – Ein umfassender Leitfaden

Viele Bodybuilder und Athleten berichten, dass Protein-Nahrungsergänzungsmittel ihnen helfen, Muskelmasse und Kraft aufzubauen und sich schneller vom Training zu erholen. Aber Protein-Nahrungsergänzungsmittel haben auch potenzielle Nebenwirkungen, von denen einige ernst sind. Schützen Sie Ihre Gesundheit, während Sie Ihre Kraft aufbauen, indem Sie erfahren, welche möglichen Nebenwirkungen es gibt, bevor Sie Protein-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Hinweise

• Protein-Nahrungsergänzungsmittel werden nicht so streng von der FDA reguliert wie Standardmedikamente oder Lebensmittel, sodass die Meldung von Nebenwirkungen eher anekdotisch als wissenschaftlich sein kann.

Arten

• Protein-Nahrungsergänzungsmittel enthalten Milch-, Ei- oder Sojaproteine. Unmittelbare Nebenwirkungen variieren je nachdem, wie ein Individuum tendenziell jeden dieser Proteintypen verdaut.

Wirkungen

• Die am häufigsten berichtete Nebenwirkung von Protein-Nahrungsergänzungsmitteln ist übermäßige Blähungen, obwohl dies mit der Zeit nachlassen kann, wenn sich Ihr Körper an das Nahrungsergänzungsmittel gewöhnt.

Menge

• Im Durchschnitt kann ein aktiver menschlicher Körper nicht mehr als 2 Gramm Protein pro Kilogramm (2,2 Pfund) Körpergewicht pro Tag verwerten, ob das Protein nun aus Nahrungsergänzungsmitteln oder Lebensmitteln stammt.

Bedeutung

• Jedes Protein, das Sie essen, sei es aus Nahrungsergänzungsmitteln oder natürlichen Lebensmitteln, das nicht zum Aufbau und zur Reparatur von Muskeln, Haut und anderen Körpergeweben verwendet wird, wird in Fett umgewandelt.

Funktion

• Wenn Ihr Körper gezwungen ist, überschüssiges Protein aus Nahrungsergänzungsmitteln oder Lebensmitteln in Körperfett umzuwandeln, steigen Ihre Blut-Harnstoffstickstoff (BUN)-Werte und Ihr Flüssigkeitsgehalt sinkt, was möglicherweise zu Dehydrierung führt.

Warnung

• Protein-Nahrungsergänzungsmittel können bei Menschen mit Nierenproblemen zu einem beschleunigten Verlust der Nierenfunktion führen, selbst wenn die tägliche Gesamtproteinmenge so gering ist wie 1,3 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.