Vitamine für Energie zu nehmen ist eine gute Möglichkeit, für eine unausgewogene Ernährung auszugleichen. Wir alle wissen, dass die meisten Menschen nicht so gesund essen, wie sie sollten, also muss es einen Weg geben, diesen Mangel an Ernährung auszugleichen. Die Frage ist, welche Vitamine liefern die Energie, die Sie benötigen?
Anleitung
- 1. Vitamine für Energie sind keineswegs ein neues Konzept; Menschen machen es seit Jahren. Die meisten Menschen wissen, dass sie keine ausgewogenen Mahlzeiten essen und dass sie nicht genug Vitamine in den Lebensmitteln erhalten, die sie essen. Darüber hinaus wollen viele nicht ihre Essgewohnheiten ändern, daher verwenden sie Vitamine, um das Defizit auszugleichen.
- Zuerst einmal, wenn Ihre Energie regelmäßig niedrig ist, lassen Sie sich untersuchen, um sicherzustellen, dass es nicht eine Art von körperlichem Zustand wie Anämie, Fibromyalgie usw. ist. Tatsächlich, selbst wenn Sie diese Leiden haben, können Vitamine helfen, aber nicht in dem Maße, wie sie es könnten, wenn Sie es nicht täten. Es ist immer gut zu wissen, wogegen Sie ankämpfen.
- 2. Die wichtigsten Vitamine für Energie sind die B-Vitamine, daher wird ein B-Komplex-Vitamin oder ein gutes Multivitamin, das sie enthält, ausreichen. Darüber hinaus müssen Sie die Absorption berücksichtigen, was bedeutet, dass Sie Flüssig-, Pulver-, Kautabletten-, Weichgelatine- oder Tablettenformen wählen. Sie sind in der Reihenfolge der schnellsten Absorption aufgeführt. Dann müssen Sie natürliche oder synthetische betrachten, was Geschmackssache ist.
- Natürliche Vitamine sind teurer und sind normalerweise in Reformhäusern erhältlich, während synthetische Vitamine überall in Geschäften zu finden sind und weniger kosten. Darüber hinaus sollten Sie die Qualität des Vitamins berücksichtigen; Sie möchten vielleicht nur Markennamen wie Solgar, Twinlab, Solaray und Nature's Way nehmen, um nur einige zu nennen.
- 3. Eisen ist ein weiteres Vitamin für Energie, das Sie aufmuntern kann. Wenn Ihr Körper eisenmangelhaft ist, werden Sie müde sein. Allerdings können Eisenpräparate hart für den Magen sein, daher möchten Sie vielleicht Nature's Plus kaubares Eisen mit Vitamin C ausprobieren, das dafür bekannt ist, den Magen zu schonen.
- Auch, wenn der Körper niedrige Magnesiumwerte hat, muss er härter arbeiten, um die Energie zu liefern, die Sie benötigen. Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das im Körper für die meisten Körperfunktionen benötigt wird und daher für optimale Gesundheit notwendig ist.
- 4. Es ist auch hilfreich, Vitamine zu nehmen, die die anderen unterstützen. Zum Beispiel verbessert Vitamin C die Absorption von Eisen, B-Vitamine unterstützen sich gegenseitig und Niacin plus Vitamin B6 unterstützen Magnesium. Aus diesem Grund müssen wir diese Vitamine zur gleichen Zeit einnehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
- Darüber hinaus ist es am besten, Vitamine für Energie morgens mit Nahrung einzunehmen, es sei denn, Sie lassen das Frühstück ausfallen. Wenn dies geschieht, nehmen Sie sie zum Mittagessen mit.
- 5. Natürlich ist es auch gut, die Lebensmittel zu essen, die diese Vitamine enthalten. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die reich an B-Vitaminen, Eisen und Magnesium sind.
- B-Vitamine: Truthahn, Thunfisch, Muscheln, Schalentiere, Lachs, Leber, Vollkorn, Weizenkeime, Blattgemüse, Bananen, Avocado, Paprika, Vollkornreis, Linsen, Bohnen, Eigelb, Tofu und fettarme Milchprodukte.
- Eisen: Muscheln, Austern, Sardinen, Schweine-/Hühner-/Rinderleber, Leberpastete, Gans, Bohnen, Linsen, Kürbiskerne und gebackene Kartoffel mit Schale.
- Magnesium: Lachs, Heilbutt, Sonnenblumen-/Kürbis-/Sesamsamen, gemischte Nüsse, All Bran, Sojabohnen, Vollkornreis, geschroteter Weizen, Popcorn und Kakaopulver.
