Spurenelemente: Bedeutung, Quellen und Mangel

Über Spurenelemente

Spurenelemente sind Nährstoffe, die der Körper in sehr kleinen Mengen benötigt. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) der meisten liegt zwischen 0,2 Milligramm und 15 Milligramm. Dazu gehören: Eisen, Zink, Mangan, Kupfer, Fluorid, Jod, Chrom und Selen. Die wichtigsten davon sind Eisen, Kupfer, Zink und Selen. Es ist selten, dass Menschen in den Vereinigten Staaten Mangel an Spurenelementen haben, da Mineralien in den meisten Lebensmitteln reichlich vorhanden sind. Es gibt jedoch Bedingungen, bei denen eine Ergänzung empfohlen wird.

Anleitung

1. Erkunden Sie die Ergänzung von Spurenelementen und Ihren besonderen Gesundheitszustand unter Verwendung seriöser Quellen. Es gibt reichlich Internetinformationen zu Spurenelementen. Verwenden Sie staatliche Ressourcen für Ihre Informationsbeschaffung, da diese Seiten darauf abzielen, Verbrauchern objektive Informationen zur Gesunderhaltung zu liefern.
2. Bereiten Sie eine Liste von Fragen für Ihren Gesundheitspraktiker vor. Wenn Sie beispielsweise regelmäßig intensiven Sport wie Wettkampfschwimmen treiben, ziehen Sie möglicherweise eine Eisen-Ergänzung in Betracht, um Blutarmut zu vermeiden. Mögliche Fragen an Ihren Arzt sind: Welcher Eisenwert wäre für meine Umstände giftig? Welche Symptome einer Eisenvergiftung würde ich zuerst bemerken? Wie kann ich feststellen, ob die Therapie wirkt? Vorbereitete Fragen ermöglichen es Ihnen, Ihre Zeit optimal zu nutzen.
3. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder einen anderen Gesundheitsexperten bezüglich Ihres Interesses an der Verwendung von Spurenelementen. Stellen Sie alle Ihre vorbereiteten Fragen und machen Sie Notizen. Wenn Sie Medikamente einnehmen, sollte der Arzt Ihnen alle Kontraindikationen und potenziellen Nebenwirkungen erklären. Sobald Sie das Okay des Arztes haben, Spurenelemente einzunehmen, befolgen Sie dessen Dosierungsanweisungen ausdrücklich. Melden Sie alle Nebenwirkungen.
4. Fragen Sie Ihren Arzt, einen Apotheker, einen Ernährungsberater, einen Reformhausbesitzer und einen Kräuterexperten oder Naturheilpraktiker nach Empfehlungen zu bestimmten Marken von Spurenelementen. Vergleichen Sie ihre Antworten. Wählen Sie Ihre Marke von Spurenelementen basierend auf diesen Empfehlungen. Beobachten Sie dann Ihre Reaktion auf die Spurenelemente. Wenn Sie innerhalb von ein paar Wochen keine Verbesserung bemerken oder wenn Sie Nebenwirkungen vermuten, kontaktieren Sie sofort Ihren Arzt.