Mineralpräparate für die Muskelregeneration nach dem Training

Eine der negativen Auswirkungen eines harten Trainings sind müde und schmerzende Muskeln. Manchmal scheint es, dass Sie egal wie sehr Sie vor und nach dem Training dehnen, Muskelkater nicht vermeiden können. Glücklicherweise gibt es mehrere Mineralpräparate, die verwendet werden können, um müde und schmerzende Muskeln nach einem Training zu reparieren.

Die Ursache von Muskelschmerzen

Nach einem Training können Ihre Muskeln schmerzhaft und ermüdet sein. Es gibt mehrere Ursachen für diesen Schmerz. Die häufigste Ursache von Muskelschmerzen ist eine Ansammlung von Milchsäure. Milchsäure entsteht, wenn Ihre Zellen nicht genug Sauerstoff erhalten und erzeugt den Schmerz, den Sie nach dem Training verspüren.

Muskelschmerzen, die ein oder zwei Tage nach einem Training auftreten, werden als verzögerter Muskelkater bezeichnet. Dies wird durch winzige Risse im Muskel verursacht, die entzündet sind.

Calcium und Magnesium

Mineralstoffe sind für die natürliche Zellfunktion erforderlich. Da ein Mangel an Sauerstoff in den Zellen eine Ansammlung von Milchsäure verursacht, liegt es nahe, dass die Verwendung von Mineralpräparaten bei der Muskelreparatur und der Linderung von Muskelschmerzen hilft.

Zwei Mineralstoffe, die zusammenarbeiten, um genau dies zu tun, sind Calcium und Magnesium. Calcium und Magnesium halten sich im Körper im Gleichgewicht. Kombinieren Sie Calcium und Magnesium für eine schnelle und einfache Aufnahme und Absorption durch den Körper, um bei schmerzenden Muskeln nach einem Training zu helfen.

Calcium ist seit langem als ein Mineral bekannt, das für starke Knochen und Zähne benötigt wird und um Osteoporose vorzubeugen. Allerdings ist Calcium allein oft nicht genug, um Muskeln vollständig zu reparieren. Calcium benötigt Magnesium, um seine volle Wirkung zu entfalten. Magnesium hat die Fähigkeit, Muskeln zu entspannen. Magnesium ist auch dafür bekannt, bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks zu helfen, weil es verhindert, dass Nerven übererregt werden. Zusammen wirken diese Mineralstoffe darauf hin, Muskeln zu entspannen und wieder aufzubauen und sind wunderbare Nahrungsergänzungsmittel, die während des Trainings eingenommen werden sollten.

Es wird empfohlen, täglich 500 bis 700 mg Calcium und 250 bis 300 mg Magnesium einzunehmen.

Andere Mineralstoffe

Mehrere andere Mineralstoffe können ebenfalls nützlich sein, um Muskelschmerzen zu lindern. Zink, Kalium, Jod und Selen sind vier Mineralstoffe, die Sie bei der Vorbereitung auf ein hartes Training zur Hand haben sollten.

Zink fördert die Immunität, und seine entgiftenden Eigenschaften sind dafür bekannt, bei der Behandlung von Erkältung und Grippe zu helfen, indem es die Produktion weißer Blutkörperchen aktiviert. Kalium ist für effiziente Muskelkontraktion unerlässlich, und Jod hält die Schilddrüse in gutem Arbeitszustand. Selen stärkt das Immunsystem und ist entscheidend für optimale Gesundheit und Entgiftung. Die Verwendung dieser Mineralstoffe wird helfen, müde und wunde Muskeln zu reparieren.