Sie möchten Gewicht verlieren und haben sich für einen Diätplan entschieden, bei dem Kalorien, Kohlenhydrate und Fette reduziert werden. Es gibt ungesunde Fette, die Sie eliminieren können, aber eine Art von Fett, das Sie für eine gesunde Ernährung beibehalten müssen, ist Omega-3.
Was ist Omega-3?
- Omega-3 ist eine essenzielle Fettsäure oder eine Einheit von Fett und ein Nährstoff, den Ihr Körper benötigt, um gesund zu bleiben, indem es die Fettspeicherung, Verdauung und Insulinproduktion im Körper reguliert. Essenzielle Fettsäuren werden nicht vom Körper produziert und müssen aus externen Quellen bezogen werden.
Wie funktioniert es?
- Eine Studie der University of South Australia bewies, dass die Einnahme von Omega-3-Präparaten zusammen mit einem aktiven Lebensstil den Gewichtsverlust steigerte. Die Studie zeigte, dass die Enzyme in Omega-3 die Fettverbrennung erhöhten; mit zusätzlichem Sport wurde der Stoffwechsel beschleunigt. Die Einnahme von Omega-3 reduziert die Menge an Insulin in Ihrem Körper, was dazu führt, dass mehr Fett als Treibstoff für Ihren Körper genutzt wird, anstatt gespeichert zu werden.
Das gute Fett
- Die Aufnahme von Omega-3, einem guten Fett, als Teil Ihrer ausgewogenen Ernährung kann Sie fitter und gesünder machen. Es steigert die Gehirnfunktion, fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und erhöht Ihren Stoffwechsel.
Natürliche Quellen von Omega-3
- Omega-3 ist in Fisch wie Lachs, Forelle und Thunfisch sowie in Leinsamen und Walnüssen enthalten.
Nahrungsergänzungsmittel
- Sie möchten vielleicht nicht jeden Tag Fisch essen, daher ist ein einfacher Weg, Ihre Omega-3-Menge zu erhöhen, über Nahrungsergänzungsmittel. Befolgen Sie die empfohlene Dosierung bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
