Fischöl & Schwangerschaft: Sicherheit, Vorteile & Alternativen

Omega-3 in der Schwangerschaft

Omega-3-Fettsäuren werden während der Schwangerschaft dringend empfohlen. Omega-3-Fettsäuren können zur intellektuellen Entwicklung eines Fetus beitragen, indem sie helfen, neuronale Verbindungen im Gehirn zu verstärken. Leider ist der Verzehr von Fisch oder die Einnahme von Fischöl-Nahrungsergänzungsmitteln möglicherweise nicht die beste Möglichkeit, Omega-3-Fettsäuren zu erhalten.

Gefahren von Fisch

Fisch, ansonsten sehr gesund, kann Toxine und Schadstoffe enthalten, die sich im Körper eines Fetus ansammeln und für seine Entwicklung giftig werden können. Methyl-Quecksilber, Dioxin, PCB, Bakterien, Viren und Parasiten können alle in Fisch vorkommen. Süßwasser- und Salzwasserfische sowie Schalentiere sind alle potenziell gefährlich, obwohl Meeresfische wahrscheinlich sicherer sind.

Gefahren von Fischöl

Die Gefahren von Fischöl sind dieselben wie die Gefahren von Fisch. Die Schadstoffe und Toxine werden nicht unbedingt aus dem Fischöl entfernt, bevor es verkauft wird. Diese Toxine können die Plazenta passieren und den Fetus erreichen.

Andere Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren

Kürbis und Leinsamen enthalten Omega-3-Fettsäuren, wenn auch in geringeren Mengen als fetter Fisch. Omega-3-Fettsäuren finden sich auch in grasgefüttertem Rindfleisch und den Eiern von Hühnern, die besondere Diäten fressen. Tofu, Walnüsse, Rapsöl, Weizenkeime und Sojabohnen enthalten Linolensäure, eine Art von Omega-3-Fettsäure.

Sichere Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl

Nahrungsergänzungsmittel, die Fischöl enthalten, das gefiltert wurde oder bei dem die gefährlichen Schwermetalle entfernt wurden, können sicher eingenommen werden.

Sichere Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Omega-3-Fettsäuren

Andere Nahrungsergänzungsmittel werden aus nicht-fischigen Zutaten wie Leinsamen hergestellt. Die Einnahme dieser eliminiert das geringe Risiko, das in gefiltertem Fischöl noch bestehen bleiben kann. Besprechen Sie alle Nahrungsergänzungsmittel mit einem Arzt, bevor Sie sie einnehmen.