Sie Protein-Shakes Nebenwirkungen haben

? Protein-Shakes werden vom Gesundheitsinteressierte, Sportlern und Bodybuildern verwendet, um die Leistung zu verbessern , Gewicht zu verlieren oder auf die Ernährung zu ergänzen. Protein wird als ein lebenswichtiger Nährstoff für den Aufbau von Haut, Knochen und , ganz wichtig, Muskel gesehen . Protein-Shakes kommen in einer Vielzahl von Aromen, mit Nährstoffgehalt im Bereich von 100 Prozent Protein zu einer kleinen Menge an Protein mit hohen Mengen an Kohlenhydraten und Zucker. Eine normale Portion Protein weniger als 40 g pro Mahlzeit . Wenn Sie darüber hinaus gehen , besteht die Gefahr von Nebenwirkungen zu erleben - von denen einige tödlich sein. Osteoporose
X -ray des Beckens

Protein Shakes sind eine eiweißreiche Nahrung. Sie machen das Blut sauer. Ihr Körper wird versuchen, die Säure durch Ziehen Kalzium aus den Knochen , die die Knochenstruktur schwächen und möglicherweise zu Unterbrechungen und Brüche können zu neutralisieren. Forscher an der Universität von Kalifornien in San Francisco studiert 9.000 Frauen und fanden heraus, dass Frauen, die Lebensmittel mit einem höheren Säuregehalt , wie Fleisch und Hartkäse konsumiert hatte fast vier Mal mehr Hüftfrakturen als diejenigen, die dies nicht taten. Eine Ernährung mit viel Protein, wie von Protein-Shakes , können direkt dazu beitragen, Knochen oder Osteoporose gebrechlich.
Nierensteine ​​
Frau hält Magen

Große Mengen von Kalzium in die Blut wegen zu hoher Proteinkonsum kann dazu führen, dass Kalkablagerungen bilden , zu schaffen, was wir von Nierensteinen nennen . Diese winzigen , kristallisierten Zahlungen, die normalerweise durch den Urinstrahl passieren mit einer enormen Menge von Schmerzen und kann durch Unterbauchschmerzen , Nachtschweiß, Blut im Urin und Nacht Fieber begleitet werden. Unzureichende Flüssigkeitszufuhr kann auch ein wichtiger Faktor bei der Entwicklung von Nierensteinen sein
Ketose
Blutzuckerproben

Mit einer unausgewogenen Ernährung - . Wie zu viel Protein und nicht genug Kohlenhydrate - kann der Körper in einem Zustand, wie Ketose bekannt zu gehen . Dies ist Hunger-Modus , in dem der Körper bricht Fett in Ketone - , die sie anschließend als eine Alternative zu Glukose als Brennstoff . Einige Ärzte glauben, dass Ketose ist ein gefährlicher Zustand, der sehr hart ist auf die Leber und kann möglicherweise lebensbedrohlich sein. Andere Ärzte , insbesondere diejenigen, die in Low-Carb- Diäten glauben , nicht einverstanden mit dieser Schlussfolgerung und sagen, dass Ketose ist von Vorteil für den Körper.
Dehydration
Stickstoffmolekülformel

Nach einer Studie an der Universität von Connecticut von der Abteilung für Ernährungswissenschaften geschehen ist, wird die Hydratation des Körpers direkt , wie viel Protein in der Ernährung gefunden betroffen. Forscher fanden heraus, dass höhere Mengen an Protein gemeint, eine erhöhte Menge an Stickstoff im Blut , was anzeigt, Nierenfunktionsstörungen . Die Studenten, die High- Protein-Diät hatte hatte konzentrierter Urin, noch spürte keine Veränderung Durst. Basierend auf ihrer Ergebnisse empfehlen die Forscher, dass jemand auf einem High- Protein-Diät konsumieren größere Mengen Wasser als der durchschnittliche Empfehlung von 8 bis 10 Gläser pro Tag , um Austrocknung zu vermeiden .
Nahrungsmittelallergie
Nahrungsmittelpyramide

Die häufigste Nahrungsmittelallergie , über die mit bestimmten Protein-Shakes oder Ergänzungen zu sorgen ist Laktose-Intoleranz. Wenn Sie Laktose-Intoleranz sind, können unter Molkeprotein unangenehme Nebenwirkungen wie Blähungen , Magenschmerzen und Krämpfe verursachen. Der beste Weg, um diese Nebenwirkungen zu vermeiden, ist Molke -Protein-Isolat , das weniger als 1 Prozent Milchzucker enthält nehmen , oder finden Sie eine Marke ohne Laktose. Einige Marken extrahieren Sie die Laktose aus der Molke es sicherer für Menschen mit Nahrungsmittelallergien zu machen. Der beste Weg , um alle Nebenwirkungen von Protein-Shakes und übermäßige Proteinzufuhr zu vermeiden, ist eine ausgewogene Ernährung, essen, trinken mehr als 8 Gläser Wasser pro Tag und Protein auf weniger als 40 g pro Portion zu begrenzen.