Vitamin D ist am besten als das „Sonnenschein-Vitamin“ bekannt, weil Menschen die Sonne benötigen, um Vitamin D natürlich zu produzieren. Viele gängige Lebensmittel sind mit Vitamin D angereichert, einschließlich Frühstückscerealien, Milchprodukte und Brot.
Geschichte
- Vitamin D wird vom menschlichen Körper natürlich als Ergebnis von Sonnenlichteinstrahlung produziert. In den letzten Jahren ist es aufgrund von Ozonschäden notwendig geworden, auch in den Wintermonaten Sonnenschutzmittel zu tragen. Dies, kombiniert damit, dass viele Amerikaner mehr Zeit drinnen verbringen, hat dazu geführt, dass mehr Menschen gefährdet sind, einen Vitamin-D-Mangel zu entwickeln.
Vorteile
- Vitamin D bietet viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich verringertem Risiko für Prostatakrebs bei Männern und Brustkrebs bei Frauen. Psoriasis, eine Hauterkrankung, die durch Entzündungen gekennzeichnet ist, und Rachitis (Knochenaufweichung) werden durch Vitamin-D-Mangel verursacht.
Ungeschützte Sonneneinstrahlung
- Viele Gesundheitsexperten raten jetzt, dass Personen etwa 15 bis 20 Minuten Sonneneinstrahlung ein paar Mal pro Woche ohne Sonnenschutzmittel erhalten sollten. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es einen gesundheitlichen Grund gibt, warum Sie dies nicht tun sollten.
Nahrungsergänzungsmittel
- Die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten könnte notwendig sein, wenn Sie viel Zeit drinnen verbringen und in einem kalten Wetterklima leben. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt. Eine Vitamin-D-Vergiftung ist möglich, obwohl sie die wiederholte Verwendung von übermäßigen Mengen an Vitamin D erfordert. Nebenwirkungen von zu viel Vitamin D können Schwäche, Müdigkeit, Übelkeit und Erbrechen umfassen.
Vitamin-D-Mangel
- Obwohl Vitamin D vielen Lebensmitteln zugesetzt wird, ist es möglich, einen Vitamin-D-Mangel zu entwickeln. Mehr Zeit drinnen verbringen, in einem kälteren Klima mit Jahreszeitenwechseln leben und ganzjährig Sonnenschutzmittel tragen kann die Vitamin-D-Reserven eines Einzelnen erschöpfen, die normalerweise im Fettgewebe gespeichert werden. Wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel vermuten, bitten Sie Ihren Arzt, Tests zu bestellen, um Ihre Werte zu überprüfen.
