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Wenn Sie über den Tag hinweg müde und erschöpft sind, können natürliche Supplemente eine effektive und gesunde Alternative bieten. Obwohl sie niemals dazu dienen sollen, einen gesunden Lebensstil zu ersetzen, können Supplemente Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und sich jeden Tag lebendig und gesund zu fühlen, indem sie essentielle Nährstoffe bereitstellen, denen eine Ernährung oft entbehrt. Von all den auf dem kommerziellen Markt erhältlichen Energie-Supplementen wurden einige durch wissenschaftliche Beweise gestützt und können Ihnen am meisten dabei helfen, Ihr Energieniveau zu steigern.
B-Vitamine sind wichtig für die Energieproduktion und sind am wirksamsten, wenn sie gemeinsam als Komplex eingenommen werden. Vitamin B-3 ist an der Energiegewinnung aus Nahrung beteiligt und hilft, stabile Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Vitamin B-5 spielt ebenfalls eine Rolle bei der Energieproduktion innerhalb der Zellen, indem es Fettzellen in Energie umwandelt und die Energieproduktion innerhalb der Zellen unterstützt. Gemeinsam helfen Folsäure und Vitamin B-12, Müdigkeit im Zusammenhang mit Anämie vorzubeugen, und B-6 unterstützt Entspannung und hilft, Ängste zu reduzieren, indem es Serotonin erhöht.
Koreanischer Ginseng, amerikanischer Ginseng und sibirischer Ginseng enthalten alle natürliche Pflanzenstoffe, die als Ginsenoside bekannt sind. Diese Chemikalien haben eine Vielzahl von Wirkungen im Körper, wie die Stimulierung des Immunsystems, die Senkung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Vorbeugung von Müdigkeit. Der Forscher Jonathon L. Reay von der University of Northumbria veröffentlichte im Jahr 2005 im Journal of Psychopharmacology Ergebnisse, die zeigten, dass koreanischer Ginseng einen signifikanten Effekt auf die Reduzierung geistiger Müdigkeit und die Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit bei gesunden Freiwilligen hatte.
Coenzym Q10 ist ein Enzym, das in jeder Zelle des Körpers vorkommt und für die zelluläre Energieproduktion, den antioxidativen Schutz und eine gesunde Herz-Kreislauf-Funktion notwendig ist. Die Supplementierung mit Coenzym Q10 verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit, reduziert Müdigkeit und kann das Nervensystem vor degenerativen Erkrankungen wie Parkinson schützen. Die Einnahme verschriebener Statin-Medikamente reduziert die körpereigene Synthese von Coenzym Q10, wodurch die Supplementierung für diese Personengruppe wichtig wird. Gesunde Personen können täglich 30 mg Coenzym Q10 einnehmen, um das Energieniveau zu verbessern.
Schwankende Blutzuckerspiegel, die zu metabolischem Syndrom, Insulinresistenz und Diabetes führen, können zu Energieeinbrüchen im Laufe des Tages führen. Diese Einbrüche werden oft durch Heißhunger angezeigt, oft auf zuckerhaltige Lebensmittel, die Insulinspitzen verursachen und das Gleichgewicht weiter stören. Gymnema sylvestre, bekannt als „Zuckerzerstörer“ in der traditionellen indischen Medizin, kann den Blutzuckerspiegel stabilisieren, Müdigkeit reduzieren und sogar Diabetes behandeln. Der Forscher A. Bakrudeen Ali Ahmed von der Bharathidasan University in Indien veröffentlichte 2010 im wissenschaftlichen Journal Phytomedicine Ergebnisse, die zeigten, dass Extrakte von Gymnema sylvestre halfen, geschädigte Bauchspeicheldrüsenzellen bei diabetischen Tieren zu regenerieren.
Koreanischer Ginseng kann Blutdrucksteigerungen verursachen und wird für Personen mit Bluthochdruck oder diejenigen, die Blutdruckmedikamente einnehmen, nicht empfohlen. Supplemente können mit verschriebenen Medikamenten interagieren, und Lesern wird geraten, ihren Gesundheitsdienstleister vor der Einnahme von Supplementen zu kontaktieren.
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