Die besten Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel auswählen: Ein umfassender Leitfaden

Die beste Quelle für Omega-3

Die beste Methode, um Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, ist die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an dem Nährstoff sind, in die tägliche Ernährung, aber ein geschäftiges Leben macht dies manchmal zu einer unmöglichen Aufgabe. Die Alternative ist der Kauf von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln, die von vielen verschiedenen Unternehmen verkauft werden. Es kann schwer sein zu entscheiden, welche Nahrungsergänzungsmittelmarke man wählen soll. Glücklicherweise gibt es bestimmte Kriterien, die bei der Auswahl des besten Produkts zur Erfüllung individueller Bedürfnisse verwendet werden können.

Quelle

Tiefseefische, die in den am wenigsten verschmutzten Gewässern leben, sind die beste Quelle für Omega-3, aber selbst dann kann fetter Fisch hohe Mengen an giftigen Pestiziden und möglicherweise Dioxinen enthalten. Diese Toxine können mit den richtigen Verarbeitungstechniken entfernt werden. Destillations- und Extraktionsmethoden können Verunreinigungen entfernen und helfen, die Frische zu gewährleisten. Jeder Hersteller muss Aufzeichnungen über Testergebnisse für giftige Mengen führen. Diese Berichte sind auf Anfrage für die Öffentlichkeit verfügbar.

Inhaltsstoffe

DHA ist einer von zwei essentiellen Fetten, die in Fischöl-Tabletten enthalten sind. DHA hat die höchste Menge an entzündungshemmenden Eigenschaften, was es effektiver macht, Gelenkschmerzen und Entzündungen zu bekämpfen. Es hilft auch, indem es Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentration steigert. Stellen Sie sicher, dass das Nahrungsergänzungsmittel eine höhere Menge an DHA als EPA enthält. Beide sollten vorhanden sein, mit einem Verhältnis von 3:2 als am effektivsten. Je höher die Menge an DHA pro Gramm, desto weniger Tabletten müssen Sie einnehmen.

Omega-3-Fettsäuren

Um sicherzustellen, dass Sie alle Vorteile von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln erhalten, müssen alle acht Omega-3-Fettsäuren vorhanden sein. Dies sind ALA, EPA, DHA, SDA, ETA (3), ETA, HPA und DPA. Es muss ein Gleichgewicht dieser im Nahrungsergänzungsmittel geben.

Fischarten

Stellen Sie sicher, dass das Nahrungsergänzungsmittel aus dem essbaren Fleisch des Fisches gepresst ist und nicht aus Schwänzen, Köpfen, Eingeweiden usw. Diese anderen Teile sind eindeutig nicht für den menschlichen Verzehr bestimmt und sollten nicht in einem Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel enthalten sein. Überprüfen Sie das Etikett sorgfältig, um den Kauf eines Qualitätsprodukts sicherzustellen.

Gesundheitsdienstleister

Bevor Sie mit irgendwelchen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, ist es wichtig, sich mit einem Gesundheitsfachmann abzusprechen. Die Dosierung ist eine wichtige Überlegung. Die American Heart Association empfiehlt 1 bis 3 Gramm pro Tag von EPA und DHA, aber Sie werden ermutigt, die Dosierung mit Ihrem Arzt zu besprechen.