Optimale Fischöl-Dosierung: Vorteile, Arten & Tagesdosis

Fischöl ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3 und andere nützliche Nährstoffe. Es ist ideal als Nahrungsergänzungsmittel für Menschen, die nicht häufig Fisch in ihrer Ernährung essen oder nicht genug von den Nährstoffen erhalten, die Fischöl bieten kann.

Ursprung

Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel enthalten Öle aus dem Fleisch der Haut von Kaltwasserfischen, wie Makrele, Lachs und Hering.

Tägliche Dosierung

Die allgemein empfohlene Dosierung von Fischöl-Nahrungsergänzungsmitteln pro Tag beträgt 1.000 mg.

Nährstoffe

Omega-3-Fettsäuren sind der aktive Bestandteil in Fischöl-Nahrungsergänzungsmitteln.

Symptomlinderung

Fischöl wurde mit einer leichten Linderung der Symptome von Alzheimer, Angstzuständen, Depressionen und sogar Herzkrankheiten in Verbindung gebracht.

Nebenwirkungen

Fischiger Geruch im Atem, Magenverstimmung und Blutverdünnung wurden mit Dosen von Fischöl in Verbindung gebracht, die deutlich über der empfohlenen Dosierung liegen, über einen längeren Zeitraum.

Warnung

Fischöl kann Quecksilber enthalten. Der Kauf von biologischen Versionen verringert die Wahrscheinlichkeit, Quecksilber aus Fischöl-Pillen aufzunehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Diät, Ernährungs- oder Supplementplan beginnen. Nehmen Sie keine Fischöl-Pillen ein, wenn Sie allergisch gegen Fisch sind.