Das beste Fischöl auswählen: Ein umfassender Leitfaden

Fischöl enthält Omega-3-Fettsäuren, die laut der American Heart Association zahlreiche Vorteile für die Herz-Kreislauf-Gesundheit haben, einschließlich der Senkung des Risikos für Arrhythmien, der Senkung der Triglyzeridwerte und der Reduzierung der Plaque-Bildung in den Arterien. Sowohl gesunde Menschen als auch Personen mit hohem Risiko für Herzerkrankungen benötigen sie in ihrer Ernährung. Eine Vielzahl von Fischöl-Nahrungsergänzungsprodukten ist auf den Markt gekommen und verspricht, diese notwendigen Nährstoffe zu liefern. Befolgen Sie diese Schritte, um durch die aufdringlichen und manchmal fischigen Behauptungen zu schneiden und ein Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, das sowohl die Herzgesundheit fördert als auch das beste Preis-Leistungs-Verhältnis bietet.

Was Sie benötigen

• Stift und Papier
• Taschenrechner

Anweisungen

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Zugabe eines Fischöl-Nahrungsergänzungsmittels. Besprechen Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten und bitten Sie Ihren Arzt, ein tägliches Ziel festzulegen, wie viel Omega-3-Fettsäuren Sie über das Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen sollten. Ihr Ziel variiert auch, je nachdem, ob Sie bereits eine koronare Herzkrankheit haben oder Triglyzeridwerte senken müssen. Erwähnen Sie andere Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente, die Sie bereits einnehmen, insbesondere Blutverdünner.

2. Machen Sie sich vertraut mit dem, was Sie auf einem Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel-Etikett suchen sollten. Suchen Sie immer nach einem Kreis auf dem Etikett, der USP besagt. Dies zeigt, dass die U.S. Pharmacopeia, ein unabhängiges Labor, die Behauptungen des Etiketts getestet und verifiziert hat. Sie werden auch nach den Abkürzungen EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) suchen. Dies sind die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren, die Sie aus Fischöl möchten.

3. Besuchen Sie Ihren bevorzugten Vitaminladen, Lebensmittelhändler oder Online-Gesundheitshändler, um Nahrungsergänzungsmittel zu recherchieren. Notieren Sie sich den Preis, die empfohlene Dosis jedes Nahrungsergänzungsmittels, die Menge an EPA und DHA in jeder Dosis und die Anzahl der Dosen, die in jeder Flasche enthalten sind. Pillengrößen können täuschend sein, da die Nahrungsergänzungsmittel oft viele andere Nährstoffe neben diesen Säuren enthalten.

4. Erstellen Sie unter Verwendung der von Ihrem Arzt empfohlenen Dosierung eine Tabelle, die die Wirksamkeit und den Wert jedes Nahrungsergänzungsmittels vergleicht. Berechnen Sie, wie viele Dosen pro Tag jedes Produkts Sie benötigen, um den Anordnungen des Arztes zu folgen, und wie lange der Vorrat jedes Produkts reicht. Wenn ein Produkt ein paar Dollar billiger ist, aber die doppelte Dosis erfordert, um Ihren Bedarf zu decken, ist es kein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis.

5. Kaufen Sie nur eine Flasche des Nahrungsergänzungsmittels, von dem Sie bestimmt haben, dass es das beste Preis-Leistungs-Verhältnis bietet. Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel können unangenehme Nebenwirkungen wie Übelkeit oder ständiges Aufstoßen verursachen, sodass Sie nicht zu viel auf Vorrat kaufen möchten, bis Sie sicher sind, dass es ein Nahrungsergänzungsmittel ist, das für Sie funktioniert. Heben Sie Mengenrabatte für nach einer Testphase von ein paar Wochen auf.

6. Überprüfen Sie immer das Etikett vor dem Kauf Ihrer gewünschten Marke, um sicherzustellen, dass sich ihre Zusammensetzung nicht geändert hat. Einige Marken könnten die Mengen der essentiellen Säuren in ihrem Produkt variieren.