Fischöl für Teenager: Vorteile, Dosierung & Sicherheit

Was ist Fischöl?

Fischöl ist voll von gesunden Omega-3-Fettsäuren. Dieser Trend weist viele positive Studien auf und ist sowohl für Erwachsene als auch für Teenager gesund. Tatsächlich kann Fischöl für Teenager sogar noch mehr Vorteile haben als für Erwachsene.

Vorteile von Fischöl

Fischöl, insbesondere aus Makrele, Lachs und Sardinen, ist dafür bekannt, besonders herzgesund zu sein. Es steht auch in Verbindung mit einer Verbesserung von Depression und bipolarer Störung. Teenager, die nicht genug Fischöl in ihrer täglichen Ernährung bekommen, können auch Supplemente verwenden.

Teenager-Jungen und Depression

Ergebnisse einer japanischen Studie haben gezeigt, dass Fischöl helfen kann, Depressionen bei Teenager-Jungen zu bekämpfen. Bei Erwachsenen war derselbe Nutzen nicht eindeutig. In der Zeitschrift „Pediatrics“ wird darauf hingewiesen, dass männliche japanische Oberschüler mit depressiven Symptomen eine Reduzierung oder ein Verschwinden der Symptome zeigten, wenn sie regelmäßig Fischöl zu sich nahmen. Es schien jedoch nicht Teenager-Mädchen zu helfen.

Gehirnleistung

Eine Studie wurde in Durham, UK, durchgeführt, an der 12 lokale Schulen beteiligt waren. Vorpubertäre und Teenager mit Lernproblemen bekamen Fisch für die Omega-3-Fettsäuren. Es zeigte sich, dass viele dieser Probleme nach einem Jahr abnahmen. Dies bekräftigt Theorien, dass Fischöl bei der Gehirnentwicklung von Kindern helfen kann und auch die Konzentration steigern kann.