Vitamin D3 für Haarwuchs: Vorteile & Forschung

Vitamine sind Mikronährstoffe, die wichtige Rollen im Körper spielen, von Zellwachstum, Immunantwort oder Muskelwachstum. Die Rollen sind endlos. Vitamin D ist lebenswichtig für die Aufnahme von Kalzium, Knochenwachstum und die Mineralisation von Knochen. Allerdings legen Forschungen aus klinischen Tierversuchen nahe, dass Vitamin D3 und seine Analoga beim Haarwachstum helfen können.

Identifikation

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, was bedeutet, dass es nicht wasserlöslich ist und im Fett gespeichert wird. Dies kann zu einer Ansammlung und Toxizität führen. Es kommt in sehr wenigen Lebensmitteln vor und wird anderen zugesetzt, wie Milch. Vitamin D ist in Präparatform erhältlich. Der Körper kann eine Vitamin-D-Synthese durchlaufen, wenn ultraviolette Strahlen die Haut berühren. Andere Rollen von Vitamin D umfassen immunologische und neuromuskuläre Funktionen sowie die Bereitstellung einer entzündungshemmenden Reaktion.

Quellen

Lebensmittelquellen für Vitamin D sind Eigelb, Rinderleber und Milch oder Orangensaft, der mit Vitamin D angereichert ist. Die höchsten Quellen von Vitamin D finden sich in fetten Fischen wie Lachs, Kabeljau und Makrele. Ein Esslöffel Kabeljau-Lebertran enthält 1.360 internationale Einheiten (IUs) Vitamin D. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) von Vitamin D beträgt 400 IUs täglich.

Expertenmeinung

Eine Tierstudie am Cedars-Sinai Medical Center, Los Angeles, Kalifornien, wurde mit nackten Mäusen durchgeführt, denen Vitamin D3 verabreicht wurde, um festzustellen, ob es das Haarwachstum stimulieren könnte, diese Mäuse konnten normalerweise kein Haar wachsen lassen. Die Dosis wurde nicht angegeben, aber es wurde gesagt, es sei eine hohe Dosis, die keine Toxizität erreichte. Die Vitamin-D3-Supplementierung stimulierte dramatisch das Haarwachstum bei den neuen Mäusen. Das Wachstum erfolgte in einem zyklischen Muster und stimulierte das Wachstum normaler Haarfollikel. Denken Sie daran, dies ist eine Tierstudie; jedoch zeigt sie, dass das Haarwachstum direkt mit hohen Dosen von Vitamin D bei Mäusen verknüpft war, die unter normalen Umständen kein Haar wachsen lassen konnten.

Toxizität

Vitamin-D-Toxizität kann Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust und Verstopfung verursachen. Es kann auch die Blutwerte von Kalzium erhöhen, die zu geistigen Statusveränderungen wie Verwirrtheit und Herzrhythmusstörungen führen können. Das Office of Dietary Supplements sagt, dass die Verwendung von Kalzium (1 g/Tag) und Vitamin D (400 IUs/Tag) das Risiko für Nierensteine bei postmenopausalen Frauen um 17 Prozent erhöhen kann.

Warnung

Bitte konsultieren Sie Ihren Gesundheitsdienstleister vor jedem Supplementprogramm. Ergebnisse sind nicht typisch. Vitamin D hat eine Toxizitätsstufe und kann ernsthafte Konsequenzen haben. Die bereitgestellte Studie umfasste nackte Mäuse, und es fehlt an Humanstudien, die die Wirksamkeit von Vitamin D zur Stimulierung des Haarwachstums zeigen.