Fischöl & Omega-3: Fakten von Mythen trennen

Der Hauptbestandteil von Fischöl, Omega-3, ist eine essentielle Fettsäure, die dafür bekannt ist, Triglyzeride zu senken und das Risiko für Schlaganfall oder Herzinfarkt bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Sie können Fischöl entweder natürlich in ganzen Fischen oder durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten.

Missverständnisse

Mythos Nr. 1: Unsere Körper benötigen kein Omega-3. Wir müssen Omega-3 durch die Einnahme eines Fischölpräparats oder durch den regelmäßigen Verzehr von Fisch, der reich an Omega-3 ist, wie Lachs, Makrele, Sardinen und Weißfisch, aufnehmen. Unser Körper produziert Omega-3 nicht von selbst, also wenn Sie den Geschmack von Fisch nicht mögen, nehmen Sie ein Präparat.

Missverständnisse

Mythos Nr. 2: Umweltkontaminanten in Fisch sind gefährlich für unsere Gesundheit. Tatsächlich überwiegen die gesundheitlichen Vorteile von Fisch die Risiken. Quecksilber aus dem Fischverzehr allein ist selten schädlich und nur, wenn es in extrem hohen Mengen konsumiert wird. Zum Beispiel kann eine Person, die jeden Tag Sashimi (roher Fisch) isst, eine potenziell gefährliche Menge Quecksilber aufnehmen. Wenn Sie besorgt sind, zu viel Quecksilber zu konsumieren, begrenzen Sie Ihren Verzehr von Hai, Schwertfisch, Königsmakrele und Kaimandel.

Missverständnisse

Mythos Nr. 3: Fischölpräparate schmecken schrecklich und verursachen schlechten Atem. Während Fischöl in flüssiger Form ein wenig „fischig“ schmecken mag, ist es auch in Kapseln erhältlich, die nicht zu schlechtem Atem beitragen.

Überlegungen

Die Menge an Omega-3, die jede Person benötigt, hängt von Alter, Geschlecht, Gewicht und einer Vielzahl anderer Faktoren ab, die Sie mit einer Diätassistentin besprechen können.

Zusätzliche Informationen

Es gibt eine Fülle von Mythen und falschen Informationen über Nahrungsergänzungsmittel, besonders online. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Bedenken, die Sie haben, bevor Sie ein neues Präparat einnehmen.