Chelatiertes Magnesium: Vorteile, Aufnahme & Warum es wichtig ist

Viele Menschen sind überrascht zu erfahren, dass ihr Körper nicht genügend Magnesium für eine gute Gesundheit hat, besonders da dieses wichtige Mineral oft Teil ihres breit angelegten Multivitamin- und Mineralstoffkomplexes ist.

Chelatierung ist der Schlüssel

Für die beste Aufnahme sollten anorganische, elementare Mineralien wie Magnesium an eine organische Verbindung wie eine Aminosäure angehängt oder chelatiert werden. Der Körper erkennt sie dann als Nahrung und produziert Salzsäure, um sie zu verdauen.

Unchelatierte Formen sind schwer aufzunehmen

Wenn das Mineral nicht chelatiert ist, muss der Körper es zuerst an Nahrungsteilchen im Magen binden, bevor es verwendet werden kann. Mit zunehmendem Alter wird dieser Prozess jedoch weniger effizient. Folglich wird ein Teil des Magnesiums wahrscheinlich als Abfall weitergegeben oder schlimmer noch, unverdaut in den Nieren und anderen Teilen des Körpers abgelagert.

Verzicht auf Magnesiumoxid

Überprüfen Sie das Etikett Ihres Multivitamins oder Ihres Magnesiumpräparats. Wenn dort „Magnesiumoxid“ steht, verwenden Sie eine Form, die unchelatiert ist und für den Körper nicht leicht verfügbar ist.

Magnesiumcitrat

Reformhäuser bieten mehr chelatierte Nahrungsergänzungsmittel an, da das Bewusstsein dafür wächst, wie Mineralien vom Körper verarbeitet werden. Eine der leichtesten Formen zur Assimilation ist Magnesiumcitrat, das Magnesium ist, das an Moleküle der Zitronensäure aus Zitrusfrüchten gebunden ist.

Andere wirksame Optionen

Weitere chelatierte Formen umfassen Magnesiumgluconat, Magnesiumaspartat, Magnesiumglycinat und Magnesiummalat. Magnesiumchlorid, das auf die Haut gesprüht wird, erfordert keine Chelatierung für eine optimale Aufnahme.