Vitamin D und Grippeprävention: Ein wissenschaftlicher Überblick

Schon 1981, im „Journal of Hygiene“, stellte der Allgemeinmediziner Edgar Hope-Simpson die Hypothese auf, dass basierend auf Studien zu Grippeausbrüchen auf der ganzen Welt ein „saisonaler Reiz“ vorhanden sein muss, der mit diesen Infektionen in Verbindung steht. In der Dezember 2006 Ausgabe von „Epidemiology and Infection“ veröffentlichten sie eine Übersicht, die zu dem Schluss kommt, dass der saisonale Reiz, den Hope-Simpson suchte, Vitamin D ist.

Die Evidenz für Vitamin D

Der Schlussfolgerung, dass Vitamin D oder dessen Fehlen ein saisonaler Reiz für Grippeausbrüche ist, liegt die Evidenz zugrunde, dass Strahlung der Sonne eine extreme Vitamin D-Produktion im Körper anregt. Vitamin D regt die Arbeit von Killerzellen und antimikrobiellen Peptiden an. Diese Peptide, so JJ Cannell, der die Übersicht in „Epidemiology and Infection“ verfasst hat, leben in den Zellen, die die Atemwege auskleiden, und schützen die Lunge vor Infektionen. Wenn Sonnenlicht und damit die Sonnenexposition an ihrem schwächsten Punkt ist, nämlich in den Wintermonaten, sind Grippeausbrüche zu beobachten. Weitere Tatsachen, die zu dieser Schlussfolgerung führen, sind, dass Atemwegsinfektionen oft bei Menschen mit Vitamin-D-Mangel beobachtet werden; Behandlung mit Lebertran, reich an Vitamin D, reduziert die Häufigkeit von Atemwegsinfektionen, ebenso wie die Exposition gegenüber UV-Licht, ob natürlich oder künstlich.

Alles zusammenfügen

Diese Informationen zu nutzen, ist eine großartige Möglichkeit, sich während der Grippesaison zu schützen. Da Sie in den Wintermonaten nicht genug natürliches Vitamin D produzieren können, aufgrund mangelnder ausreichender Sonnenexposition, ist Ihre beste Verteidigung, es in Ihre Ernährung zu ergänzen. Das Vitamin D, das durch die Sonne in der Haut produziert wird, wird Vitamin D3 oder Cholecalciferol genannt. Dies ist auch das Vitamin D, das natürlich in einigen Nahrungsquellen vorkommt, obwohl diese Quellen sehr selten sind. Lachs, Thunfisch und Makrele enthalten D3, ebenso wie Lebertran. Es gibt andere Nahrungsquellen, die mit Vitamin D angereichert sind, was bedeutet, dass es dem Produkt zugesetzt wird, und dazu gehören Milch und Milchprodukte sowie einige Säfte.

Die richtigen Präparate wählen

Es ist schwierig, die notwendigen Mengen an Vitamin D allein durch Nahrungsquellen zu erhalten, daher ist Nahrungsergänzung sehr wichtig. Laut dem National Institutes of Health Office of Dietary Supplements gibt es 2 Formen von Vitamin D. D3, oder Cholecalciferol, wie oben erwähnt, und D2, auch als Ergocalciferol bekannt. Das NIH berichtet, dass Vitamin D3 und D2 unterschiedlich metabolisiert werden, und dass D3 anscheinend effektiver ist, um die Menge an Vitamin D im Körper zu erhöhen und diese Werte über einen längeren Zeitraum erhöht zu halten, was Ihnen mehr Schutz gegen die Grippe bietet. Wenn Sie ein Präparat kaufen, überprüfen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass das Vitamin D in der Form von D3, Cholecalciferol, vorliegt. Um die Grippe zu verhindern, empfiehlt Dr. John Pan vom George Washington University Medical Center und Gesundheitsberater von Women's Day Magazine, ein tägliches Präparat von 1.000 bis 2.000 mg einzunehmen. Wenn Sie jedoch merken, dass Sie Grippe-Symptome bekommen, erklärt Dr. Pan, dass Sie 1.000 mg pro Pfund Körpergewicht einnehmen sollten, aber nehmen Sie diese hohe Dosis nicht länger als 3 Tage ein. Wie bei allen Präparaten, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sie einnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.