Spirulina: Vorteile, Risiken & Mögliche Nebenwirkungen – Ein Umfassender Leitfaden

Was ist Spirulina?

Fans von Spirulina nennen es ein Superfood, weil diese blaugrüne Alge über 100 verschiedene Nährstoffe enthält und reich an Protein und mehreren Vitaminen ist. Spirulina-Produkte sind in frisch getrockneter Form sowie als Tabletten, Kapseln, Extrakt, Pulver und Flocken erhältlich. Menschen können es auch zu Hause kultivieren. Nebenwirkungen sind ungewöhnlich und treten eher auf, wenn Menschen übermäßig große Dosen einnehmen.

Leichtes Fieber

Eine mögliche Nebenwirkung von Spirulina ist eine leicht erhöhte Temperatur, weil der hohe Proteingehalt und bestimmte andere Nährstoffe den Körperstoffwechsel fördern, der Fett in Wärmeenergie umwandeln kann.

Andere Nebenwirkungen

Weitere Nebenwirkungen umfassen Schwindel, Magen-Darm-Probleme, Juckreiz, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Schwitzen.

Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr

Personen, die Spirulina einnehmen, können Durst sowie Verstopfung verspüren, beides, weil nicht genug Wasser konsumiert wird. Spirulina-Nutzer sollten mindestens einen halben Liter Wasser zusammen mit dem Supplement trinken.

Nierenprobleme

Wenn Menschen sehr große Dosen von Spirulina einnehmen, riskieren sie die Gefahr von Nierenschäden. Spirulina hat eine hohe Konzentration an Nukleinsäure, die das Abfallprodukt Harnsäure erzeugt. Zu viel Harnsäure kann Nierensteine und andere Probleme verursachen.

Leberprobleme

Eine weitere Gefahr von Spirulina ist, dass übermäßig hohe Dosen mit eingeschränkter Leberfunktion in Verbindung gebracht wurden. Dies könnte auf die hohe Konzentration an Vitaminen und Mineralien zurückzuführen sein, von denen einige in großen Mengen giftig sein können.

Besonderheiten

Spirulina kann mit mehreren anderen Medikamenten, Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln reagieren. (Siehe den Ressourcen-Bereich unten für eine Liste dieser Substanzen.)