Gedächtnis & Fokus Steigern: Wesentliche Vitamine für die Gehirngesundheit

Einleitung

Ein allzu häufiges Zeichen des Alterns ist Gedächtnisverlust. Gedächtnisverlust ist ein Symptom des allmählichen Verfalls von Gehirnzellen, kann aber mit richtiger Ernährung und Vitaminpräparaten abgeschwächt werden. Es gibt viele Präparate für verbessertes Gedächtnis und Konzentration. Hier sind die häufigsten Gehirn- und Gedächtnis-boostenden Inhaltsstoffe.

Anweisungen

1. Folsäure oder Vitamin B9 kann helfen, die Konzentration zu verbessern und Gedächtnisverlust zu verringern, weil es bei der Produktion von roten Blutkörperchen hilft. Mehr rote Blutkörperchen bedeuten eine bessere Durchblutung des Gehirns und mehr Gedächtnisretention. Folsäure ist in Blattgemüse, angereichertem Getreide sowie Erbsen und Bohnen enthalten.

2. Pyridoxin, Vitamin B6, ist wichtig für die Verbesserung von Gedächtnis und Konzentration. Pyridoxin hilft dem Nervensystem, indem es bei der Bildung von Neurotransmittern unterstützt, sowie bei anderen notwendigen chemischen Reaktionen im gesamten Gehirn und Körper. Es ist in vielen Lebensmitteln enthalten, besonders in Gemüse, Getreide und Nüssen. Vitamin B6 ist auch in Fleisch enthalten.

3. Obwohl es technisch gesehen kein Vitamin ist, wird Ginkgo Biloba häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um die Konzentration zu verbessern und Gedächtnisverlust vorzubeugen. Es wird häufig fälschlicherweise als „Gingko“ geschrieben.

4. Vitamin B12 ist ein weiterer Gedächtnisförderer, weil es hilft, das Nervensystem aufrechtzuerhalten. Einige Studien haben gezeigt, dass es möglicherweise auch wirksam gegen Gehirnschrumpfung bei älteren Erwachsenen sein kann. Vitamin B12 findet sich nur in tierischen Produkten wie Fleisch, Milch, Eiern und Fisch.