Einleitung
Vitamine sind für ein gesundes menschliches Leben unerlässlich. Einige Vitamine sind fettlöslich, sie werden im Fettgewebe gespeichert; andere Vitamine sind wasserlöslich, sie werden sofort verwendet oder über den Urin ausgeschieden. Mit zunehmendem Alter eines Mannes ändern sich die Bedürfnisse seines Körpers, und er wird zunehmend anfällig für Vitaminmangel, der zu ernsthaften Symptomen einschließlich geistigem Verfall führen kann. Die Einnahme von Vitaminen kann die allgemeine Gesundheit nach dem 60. Lebensjahr verbessern.
Vitamin E
- Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das zu einer Familie von Verbindungen gehört, die „Tocopherole“ genannt werden. Laut AARP sind Tocopherole starke Antioxidantien, die eine gesunde Immunfunktion unterstützen; gesunde Haut und Augen erhalten und das Risiko von Krebsarten wie Prostatakrebs, Lungenkrebs und Magen-Darm-Krebs reduzieren. Eine Vitamin-E-Supplementierung bei älteren Patienten kann die Immunfunktion stärken und somit das Infektionsrisiko senken. Weitere Vorteile umfassen verminderte Müdigkeit, Leberprotektion, verbesserte Gedächtnisretention und Schmerzlinderung aufgrund der entzündungshemmenden Eigenschaften des Vitamins. Vitamin E kann auch das Risiko für Parkinson reduzieren und Diabetikern helfen, Insulin effizienter zu verarbeiten. Zudem senkt laut einem Bericht von Epidemiologen, die an einer niederländischen Studie in den 1990er Jahren beteiligt waren, eine hohe Vitamin-E-Zufuhr das Risiko, an Alzheimer zu erkranken.
Vitamin B12
- Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das die Produktion von roten Blutkörperchen, DNA und gesunden Nervenzellen unterstützt. Laut der Mayo Clinic sind ältere Menschen am höchsten gefährdet, an diesem essentiellen Vitamin zu leiden. Ein B12-Mangel kann psychiatrische Symptome und neurologische Abnormalitäten wie Muskelschwäche, Stimmungsschwankungen, zittrige Bewegungen, Demenz, niedrigen Blutdruck und Sehprobleme verursachen. Laut der Mayo Clinic können Symptome bereits bei B12-Werten auftreten, die nur knapp unter dem Normalwert liegen.
Vitamin D
- Vitamin D kann aus Eiern, Milch und Fisch gewonnen werden und wird von der Haut bei Sonnenlichteinstrahlung produziert. Vitamin D hilft dem Körper, Calcium für optimale Knochengesundheit aufzunehmen; daher kann Vitamin D die Wahrscheinlichkeit verringern, an Osteoporose, bestimmten Krebsarten und Autoimmunerkrankungen, Osteomalazie (Muskel- und Knochenschwäche) und hohem Blutdruck zu erkranken. Laut der Mayo Clinic gehören ältere Menschen zu den Personen mit hohem Risiko für einen Vitamin-D-Mangel. Laut AARP sind ältere Männer mit niedrigen Vitamin-D-Werten einem stark erhöhten Risiko ausgesetzt, Gedächtnisprobleme, Aufmerksamkeitsdefizite und Probleme mit der Logik zu haben.
