Ihr Gehirn nähren: Ernährung für eine gesunde Myelinscheide

Was ist die Myelinscheide?

Die Myelinscheide ist eine fettige Ansammlung von Zellen, die jedes Neuron des Gehirns überzieht. Da Fett Elektrizität hemmt, schützt die Myelinscheide Neuronen vor elektrischer Aktivität und erhöht die Übertragungsrate wichtiger Signale im Gehirn, indem sie sie von einem Neuron zum anderen springen lässt. Gesundheit und Ernährung spielen eine große Rolle bei der Entwicklung und Erhaltung der Myelinscheide, sodass eine gute Ernährung wesentlich für die gute Funktion Ihres Gehirns ist.

Über die Myelinscheide

Laut dem Franklin Institute besteht die Myelinscheide aus 30 Prozent Protein und 70 Prozent Fett. Aus diesem Grund hat die Myelinscheide ein weißliches Aussehen, das dem Gehirn seine blasse Farbe verleiht. Die Myelinscheide besteht aus Lücken und Noden, zwischen denen elektrische Signale mit hoher Geschwindigkeit reisen. Das Franklin Institute schätzt diese Rate auf bis zu 400 Fuß pro Sekunde. Die Hauptfunktion der Myelinscheide ist daher, Neuron-Prozesse zu unterstützen und die Gehirnfunktion zu beschleunigen.

Ernährungsbedürfnisse

Da die Myelinscheide hauptsächlich aus Fett besteht, benötigt das Gehirn eine Ernährung, die reich an essentiellen Fetten aus einer Vielzahl gesunder Quellen ist. Die häufigste Fettsäure im Myelin wird Ölsäure genannt und findet sich in Olivenöl, Mandeln, Pekannüssen, Macadamias, Erdnüssen, Avocados und Muttermilch. Andere essentielle Lipide sind Omega-3-und Omega-6-Fettsäuren, enthalten in Walnüssen, Sonnenblumenkernen, Meeresfrüchten und grünem Blattgemüse. Wenn Sie täglich aus diesen Nahrungsquellen essen, stellen Sie sicher, dass Ihre Myelinscheide alle notwendigen Nährstoffe hat, um ordnungsgemäß zu funktionieren.

Mangelernährung

Laut Dr. Eric H. Chudler vom National Center for Research Resources und Schöpfer von Neuroscience for Kids kann eine Ernährung, die arm an Omega-3-und Omega-6-Fettsäuren ist, zu einer Vielzahl von körperlichen und psychischen Problemen führen. Zum Beispiel kann ein Mangel an diesen essentiellen Fetten Sehprobleme, Lernbehinderungen, Motorikprobleme und Neurotransmitter-Ungleichgewichte verursachen. Ein Ungleichgewicht von Fettsäuren wurde auch mit mehreren neurologischen Problemen wie Hyperaktivität, Depression und sogar Schizophrenie in Verbindung gebracht. Glücklicherweise können einige Auswirkungen von Mangelernährung durch eine gesündere Ernährung repariert werden.

Myelinscheide-Störung

Multiple Sklerose ist eine neurologische Störung, bei der die Myelinscheide in Flecken im gesamten Gehirn verkümmert. Da die Myelinscheide bei Personen mit Multipler Sklerose beschädigt ist, kann die Zerstörung oder der Verlust der Myelinscheide uns genau zeigen, wozu sie gut ist. Wie die Multiple Sklerose Gesellschaft erklärt, erleiden Personen, die an dieser Krankheit leiden, gewöhnlich eine Störung der Motorik, gefolgt von Sprachstörungen, Sehstörungen, kognitiven Beeinträchtigungen, emotionalen Veränderungen und Depressionen – Symptome, die nicht unähnlich den Auswirkungen von Mangelernährung auf die Myelinscheide sind.

Überlegungen

Wie Chudler hervorhebt, ist die Untersuchung, wie Ernährung die Myelinscheide beeinflusst, relativ neu, und Experimente, die untersuchen, wie Ernährung mit dem Gehirn interagiert, sind aufgrund mehrerer anderer Faktoren, die die experimentellen Ergebnisse verfälschen können, schwer durchzuführen. Zum Beispiel spielt die Umwelt eine große Rolle bei der Gehirnentwicklung, sodass Verhaltensänderungen nicht nur auf Mangelernährung zurückzuführen sein können. Zudem können Bildung, soziale und familiäre Probleme ebenfalls körperliche und psychische Probleme verursachen, die Mangelernährung und Myelinscheide-Schädigung ähneln.