Leinsamenmehl: Vorteile, Risiken & mögliche Nebenwirkungen

Über Leinsamenmehl

Leinsamenmehl, das Leinsamenöl enthält, ist eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren und ein häufiges Nahrungsergänzungsmittel. Leinsamenmehl verdirbt, wenn es Hitze und Licht ausgesetzt ist, daher wird Kühlung empfohlen. Laut Carie E. Shealy von der University of Colorado Denver School of Pharmacy gibt es einige medizinische Vorteile, wenn Leinsamen bei der Behandlung von Arthritis, Krebs und Lupus verwendet werden. Allerdings kann die Verwendung von Leinsamen zu gastrointestinalen Nebenwirkungen führen und einigen Personen schaden.

Verdauungsstörungen durch Leinsamenmehl

Leinsamenmehl verursacht bei einigen Anwendern Verdauungsstörungen. Ein Patientenhandout der University of Wisconsin School of Health and Public Medicine empfiehlt mehrere kleine Dosen anstelle einer großen Dosis Leinsamen, da Leinsamenöl Verdauungsstörungen oder ein aufgeblähtes Gefühl verursachen kann. Einige Menschen verspüren Magenschmerzen und einige haben leichte Magenschmerzen bei der Verwendung von Leinsamenmehl. Das Gefühl von Verdauungsstörungen tritt am häufigsten bei denen auf, die gerade erst mit der Omega-3-Leinöl-Nahrungsergänzung beginnen.

Abführende Wirkung von Leinsamenmehl

Leinsamenmehl ist reich an Ballaststoffen. Shealy berichtet, dass Leinsamen bei mehreren Lupus-Patienten die Abführung erhöhte, aber dass begrenzte Testdaten über die Wirkung von Leinsamen auf Verstopfung verfügbar sind. Viele Menschen, die gerade erst mit einem Omega-3-Leinöl-Supplement wie Leinsamenmehl beginnen, werden abführende Wirkungen erfahren, es sei denn, ein hoher Ballaststoffgehalt war zuvor in der Ernährung enthalten. Große Dosen von Leinsamenmehl bei Personen, die nicht an Leinsamenöl gewöhnt sind, können unerwünschte abführende Wirkungen hervorrufen.

Potenziell schwerwiegende Nebenwirkungen

Leinsamenmehl-Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel können bei einigen Personen mit vorbestehenden Blutungsstörungen schwerwiegende Nebenwirkungen haben, warnt Shealy. Übermäßige Mengen an Leinsamen können Schilddrüsenprobleme verursachen, aber keine Studien verbinden richtige Leinsamendosen mit Schilddrüsenproblemen. Die übliche Dosis des Leinsamenmehl-Omega-3-Supplements beträgt 1 bis 2 Esslöffel pro Tag.