Mühelose Wege, Fischöl mit Saft und anderen Getränken zu mischen

Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle für die Gehirngesundheit und die Herz-Kreislauf-Funktion. Sie gelten als essenzielle Aminosäure, was bedeutet, dass sie für das Leben notwendig sind, aber nicht vom Körper produziert werden. Wenn durch eine angemessene Ernährung nicht genügend dieser Säure verfügbar ist, können Omega-3-Säuren durch die Einnahme von Fischöl ergänzt werden. Fischöl ist auch bei der Behandlung von Herz-Kreislauf- und Gelenkproblemen vorteilhaft. Fischöl kann einen starken, unangenehmen fischigen Geschmack haben. Um diesen Geschmack zu überdecken und das Supplement schmackhafter zu machen, können Sie das Fischöl zu Saft hinzufügen.

Was Sie benötigen

• 8 oz Glas
• Fischöl
• Saft
• Löffel

Anleitung

1. Gießen Sie ein 8 oz Glas Saft ein. Jeder Saft ist geeignet, mit Ausnahme von Grapefruitsaft. Forschungen in Harvard haben gezeigt, dass ein Enzym im Grapefruitsaft die Absorption einiger Medikamente oder Supplemente blockieren kann.

2. Fügen Sie die entsprechende Dosis zum Saft hinzu. Lesen Sie das Etikett der Marke von Fischöl, die Sie haben, für die empfohlene Dosierung. Wenn das Fischöl in einer Kapsel ist, brechen Sie die Kapsel in der Mitte und gießen Sie den Inhalt in das Glas. Die Dosen variieren zwischen 1 und 10 mg, abhängig davon, warum Sie das Fischöl-Supplement einnehmen. Die richtige Dosis für jemanden mit hohem Cholesterin oder Bluthochdruck beträgt 1 bis 4 Milligramm täglich. Die richtige Dosis für jemanden, der abnehmen möchte, beträgt 1 bis 6 mg. Die richtige Dosis für jemanden mit Gelenkschmerzen beträgt 4 bis 6 mg täglich.

3. Rühren Sie den Saft gründlich um. Das gründliche Mischen des Safts verteilt das Öl gleichmäßig im Saft und reduziert den Fischgeschmack.

4. Trinken Sie das gesamte Glas Saft, um die volle Dosis Fischöl zu erhalten. Das Öl wird sich vom Saft trennen, wenn Sie das Glas mehrere Minuten stehen lassen. Mischen Sie den Saft neu, um das Öl zu verteilen, falls dies passiert.