Elektrolyte auffüllen: Wie man Elektrolyte zu Wasser hinzufügt – Mayo Clinic

Elektrolyte sind Mineralien im Blut und anderen Körperflüssigkeiten, die elektrisch geladen sind. Der Körper muss ein Gleichgewicht von Elektrolyten für gute Gesundheit aufrechterhalten. Schwitzen, Durchfall und Erbrechen können dazu führen, dass Sie Flüssigkeiten und Elektrolyte verlieren, aber normalerweise kann der Körper das Elektrolytgleichgewicht durch Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme kontrollieren.

Rezept

Die Mayo Clinic empfiehlt, dass in einer dringenden Situation Menschen, die nach einem Durchfallanfall Flüssigkeiten und Elektrolyte auffüllen müssen, eine bestimmte Mischung aus Wasser und Salzen trinken sollten. Zu einem Liter Wasser geben Sie 1/2 Teelöffel Natron, 1/2 Teelöffel Salz, 2 Esslöffel Zucker und 1/4 Teelöffel Kaliumchlorid. (Kaliumchlorid ist in Lebensmittelgeschäften als Salzersatz erhältlich.)

Mischen

Es ist nicht nötig, die Mischung zu erhitzen; schütteln Sie sie einfach, bis die Mineralien gelöst sind.

Verzehr

Elektrolytlösungen wie das Rezept der Mayo Clinic sind nicht dafür gedacht, regelmäßig getrunken zu werden, da der Körper Elektrolyte natürlich durch Nahrung und Getränke auffüllt. Ungenaue Messungen der Salze im Rezept können auch gefährlich für das Elektrolytgleichgewicht im Körper sein.